A saúde humana depende diretamente de uma nutrição adequada. Infelizmente, nem todo mundo entende isso. Mas nunca é tarde para começar a comer direito. Então, como você transforma uma refeição simples em benefícios para a saúde?
Instruções
Passo 1
Uma dieta saudável deve incluir alimentos crus. E quanto mais, melhor. Alimentos crus referem-se a vegetais frescos, frutas, grãos germinados e nozes. Lembre-se de que este é um dos princípios básicos.
Passo 2
Por mais triste que pareça, tente não comer muitos produtos de origem animal. Eles não devem ser completamente excluídos. Você só precisa comer o máximo possível de alimentos digeríveis.
etapa 3
Alguns produtos terão que ser totalmente retirados da sua mesa, a saber: farinha premium, óleos e açúcar refinados, comida enlatada e muito, muito mais. Se você não consegue se desfazer desses produtos em um instante, pode fazê-lo aos poucos, substituindo-os por alimentos adequados e saudáveis.
Passo 4
Os doces e gordurosos também expõem o corpo a todos os tipos de perturbações. Portanto, esses produtos devem ser descartados, pois não trarão benefícios. Se você pode recusar gorduras, então com doces tudo é um pouco mais complicado. Tente comer o mínimo possível de doces "artificiais". Substitua-os por outros naturais, como frutas secas.
Etapa 5
Lembre-se sempre de que todo dia deve começar e terminar com vegetais ou frutas. Eles podem ser combinados com proteínas e carboidratos.
Etapa 6
Bem, e a última regra do sistema de alimentação saudável - nunca coma frutas como sobremesa. Isso não é bom, porque depois de uma refeição pesada, eles não entram no intestino, o que leva à fermentação. Comer bem é fácil.
