Todas as pessoas precisam beber regularmente, porque a água é o principal componente do nosso corpo.
A ingestão diária de água pessoal é influenciada por vários fatores:
- Dependendo da idade: um adulto precisa beber 1, 5-2, 5 litros de água por dia, e idosos e crianças precisam de cerca de 3 litros por dia.
- Depende do seu peso corporal. Quanto mais peso, mais água a pessoa precisa. A quantidade necessária de água pode ser calculada multiplicando 30 ml por 1 quilograma de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg precisa de 2,1 litros de água por dia.
- Da atividade física. Quanto mais alto, mais fluido você precisa.
- Das condições meteorológicas. Quanto mais quente o clima, mais o corpo perde umidade, que precisa ser reposta.
A desidratação do corpo ocorre lenta e imperceptivelmente e leva à depressão, depressão, desatenção, irritabilidade, fadiga sem causa. Além disso, a falta de água no corpo leva à pele seca, celulite nas mulheres, espessamento do sangue, diminuição do metabolismo, acne e mau hálito.
No entanto, é preciso lembrar que você precisa beber bebidas saudáveis, como água pura, suco, chá de ervas, leite, limitando ou eliminando completamente o álcool, bebidas carbonatadas açucaradas, café e chá preto.
O café priva o corpo de oligoelementos como magnésio, cálcio, algumas vitaminas B. Como resultado de beber café, o corpo perde suas reservas de água. A cafeína também tem um efeito negativo nos sistemas nervoso, cardíaco e urinário do corpo.
O chá preto não é recomendado para mulheres grávidas, pacientes com úlceras estomacais, aterosclerose e hipertensão, assim como pessoas com insônia.
O chá também deve ser excluído para pacientes com febre alta, pois a teofilina, contida no chá, eleva a temperatura corporal, tornando os antitérmicos ineficazes.
