Dia após dia, observamos as transformações milagrosas de gordo para esguio. A mídia aprecia histórias sobre como alguma estrela ou mãe de muitas crianças perdeu peso. Olhando através de suas fotos antes e depois, muitas pessoas gordas silenciosamente invejam e sonham com uma figura em forma. Mas nem todos conseguem obter resultados. Isso se deve em grande parte à falta de motivação e à atitude errada em relação à perda de peso. Este é um trabalho sério sobre você. E isso requer muita força de vontade, autodisciplina. Mas os resultados valem a pena. É melhor começar a trabalhar o corpo e os maus hábitos e obter a forma e a auto-estima desejadas do que sonhar sem parar e continuar a engordar.
Perder peso de forma rápida e eficaz? Isso é real
Se você decidir perder peso, reunir sua vontade em um punho e estiver ansioso para mudar para melhor, então você se deparará com a questão de como perder peso rapidamente em 5-10-15 quilos ou mais. Existem muitas maneiras. Mas nem todos eles podem funcionar para você e nem todos os métodos podem dar os resultados desejados. É verdade que existe uma dieta que já ajudou muitos. Está no fato de que você precisa monitorar a quantidade de calorias ingeridas. Parece chato? Mas não! É muito emocionante! Você começa um caderno. Nele você escreve tudo o que comeu durante o dia, e atrás de cada alimento haverá uma marca sobre seu conteúdo calórico. A questão é que no primeiro mês de perda de peso, você não deve comer mais do que 800 quilocalorias por dia. Nesse caso, você deve comer 4 vezes ao dia. Intervalo entre as refeições - 4 horas. Como você sabe, você pode comer mais densamente pela manhã e na hora do almoço, e o jantar deve ser leve. Portanto, essas 800 quilocalorias podem ser divididas de forma conveniente. Por exemplo, para o café da manhã - 200 calorias, 400 para o almoço, para um lanche da tarde e jantar - 100 cada.
Para que a contagem de calorias esteja correta, você precisa comprar uma balança especial para alimentos, um livro de calorias para alimentos (você pode fazer o download no seu telefone). Dizem que, com o tempo, muitos começam a contar corretamente a olho nu, por isso ficam cientes do conteúdo calórico de qualquer alimento.
Quem quer emagrecer costuma fazer a pergunta: como perder peso sem abrir mão de suas comidas favoritas. Boas notícias para eles. Essa dieta permite que você coma o que quiser. Mas em certas quantidades. Melhor, é claro, se concentrar em alimentos saudáveis. Eles têm menos calorias e são mais benéficos para a saúde e a aparência.
Para que a dieta não o prejudique, é importante tomar diariamente um complexo vitamínico. Vitaminas e oligoelementos devem ser seus companheiros durante todo o processo de perda de peso. Além disso, não se esqueça de beber água (cerca de 2 litros).
Um mês depois dessa dieta, você verá o resultado e ficará agradavelmente surpreso após a pesagem. No segundo mês, o número de calorias consumidas pode ser aumentado para 900. Mas você deve comer de acordo com o mesmo esquema. Esportes (mas apenas sem exaustão), natação, ioga, Pilates são um bom complemento para perder peso.
Cada um tem sua própria taxa de peso. Ao alcançá-lo, vale a pena seguir várias regras para mantê-lo:
1) Não consuma mais calorias do que gasta.
2) Alimente-se de acordo com o regime e concentre-se em uma dieta saudável e nos exercícios físicos que você gosta.
Perder peso de forma rápida e eficaz em casa é real. Você só precisa entrar em sintonia com um resultado positivo, conectar a força de vontade e imaginar quantas emoções positivas você experimentará ao olhar para uma figura esguia e em forma no espelho. Além disso, a ausência de excesso de peso é a prevenção de muitas doenças.
