Comida Que Cura: Como Perder Peso E Melhorar Sua Saúde Contando Calorias

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Vídeo: Comida Que Cura: Como Perder Peso E Melhorar Sua Saúde Contando Calorias

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Anonim

As dietas, das mais simples às exóticas, não surpreendem mais ninguém em nosso tempo. Mas até hoje, o cálculo do conteúdo calórico dos pratos, testado por gerações, continua sendo o mais eficaz e acessível. Você só precisa conhecer algumas regras simples.

Comida que cura: como perder peso e melhorar sua saúde contando calorias
Comida que cura: como perder peso e melhorar sua saúde contando calorias

A questão de como perder peso e "se espremer" nos rígidos padrões de beleza é feita hoje igualmente por representantes de ambos os sexos. A maneira mais ótima e eficaz de se livrar dos odiados quilos é alterar o conteúdo calórico da dieta diária. Parece que tudo é muito simples, mas, como mostra a prática, nem todos podem calcular corretamente as calorias.

Qualquer produto tem seu próprio conteúdo calórico individual. Na verdade, isso nada mais é do que a quantidade de energia que entra no corpo humano com o uso de um determinado alimento. Quando a dieta em termos de indicadores de energia é superior ao gasto de forças humanas reais, o "combustível" não utilizado é depositado no corpo e nos órgãos internos. Para evitar isso, você deve monitorar cuidadosamente o conteúdo calórico de sua dieta. Freqüentemente, a tediosa contagem e pesagem de cada petisco permite que você não apenas fique mais magro, mas também melhore significativamente sua saúde.

O valor de um produto é medido em quilocalorias. Cem gramas do produto são considerados em média.

O primeiro passo é determinar o conteúdo calórico da dieta total. É individual para cada pessoa: depende não só do peso e da idade, mas também do meio em que a pessoa trabalha. Portanto, para um representante da metade fraca da humanidade, ganhando atividade mental, são necessários cerca de 2.000 kcal. Quanto mais jovem uma pessoa, menos calorias ela pode consumir sem comprometer o bem-estar e a saúde. Para adolescentes ou pessoas cujo trabalho está relacionado à atividade física, o limite calórico varia de 2.500 a 3.000 kcal.

Então, você pode começar a calcular o conteúdo calórico de sua dieta por dia. Existem muitos recursos úteis, simples e convenientes na Internet agora: você só precisa escolher o nome do ingrediente e o peso da porção.

Também deve ser lembrado que todas essas tabelas fornecem o valor da energia bruta do produto. Qualquer alimento deve ser pesado antes da cozedura, principalmente se se tratar de cereais ou carne: o aumento ou diminuição da massa do produto após o tratamento térmico é uma propriedade do próprio produto e não afecta o teor calórico.

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Na primeira vez, vale a pena fazer um diário alimentar. Isso é apenas à primeira vista uma coisa inútil. Na verdade, ao anotar o que você come, você pode usar um exemplo da vida real para ver onde exagerou e o que deve ser adicionado à dieta. Gradualmente, isso entrará no sistema e a necessidade de contagem constante desaparecerá.

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