A maioria das mulheres que deseja perder peso geralmente não tem força de vontade suficiente e, portanto, não obtém o resultado desejado. Além disso, eles não têm uma atitude psicológica em relação a isso - não há um objetivo claro. Não há necessidade de sonhar com a harmonia em geral, como algo abstrato. Melhor definir uma meta específica para você, por exemplo, caber em sua saia ou calça favorita. Então será muito mais fácil dizer adeus aos quilos extras. Vamos descobrir como se preparar para perder peso e desencorajar a vontade de comer.
Por que é importante perder peso
Além da harmonia, existe também um fator importante pelo qual vale a pena abrir mão de um pedacinho de bolo. A perda de peso ajuda a evitar muitas doenças, prolongando assim a vida. Afinal, a obesidade o encurta em até 10-12 anos. E a própria vida se torna incompleta. Uma mulher com excesso de peso é passiva. É mais difícil para o coração bombear o sangue, como resultado, a circulação sanguínea de todo o organismo, e especialmente do cérebro, piora. A situação é agravada pelo fato de que parte do oxigênio é retirado pelo tecido adiposo e não era para ela, mas para os músculos.
Como se sintonizar para perder peso psicologicamente, o que mudar na dieta
Você tem que dizer com firmeza a si mesmo: "Eu preciso ter uma boa aparência". Tal atitude ajudará a controlar rigidamente sua dieta e a derrotar o desejo de se banquetear com guloseimas prejudiciais. A aparência de uma pessoa é um exemplo vívido do que ela usa e do que abusa. Os especialistas aconselham não desperdiçar seu precioso tempo cozinhando. Se possível, você deve comer alimentos crus - vegetais e frutas. Pão branco, chá, café, açúcar estão entre os inimigos da saúde. Seu número deve ser reduzido significativamente. E peixes, mel, fígado, sucos de frutas (exclusivamente espremidos na hora e com polpa), frutas secas e castanhas - escreva para seus amigos. Os produtos lácteos são bons com moderação. Leite e creme, carne e ovos são um depósito de gordura. O corpo precisa de pão preto e batata com casca, feijão cozido e macarrão integral.
Por que os exercícios são importantes para a beleza e a perda de peso
Outro pré-requisito para perder peso é a atividade física. Ela consolidará os resultados de uma nutrição adequada. O ar fresco também está entre os "curandeiros". É melhor estar mais na natureza, em repouso ativo, do que passar o tempo na frente da TV ou do computador.
Se você se acostumar com exercícios diários, será absolutamente ótimo. A vida moderna é tal que nem todos os músculos e órgãos de uma pessoa estão envolvidos no trabalho e na vida cotidiana. E o carregamento corrigirá essa deficiência. Faz todo o corpo funcionar, torna a respiração mais fácil. Após o exercício, não só a mente e o corpo são fortalecidos, mas também o humor melhora, há um desejo de ser mais ativo.
Uma mulher de qualquer idade pode retornar à sua antiga facilidade. Tudo está em suas mãos! Se ela desejar, a harmonia não se tornará um sonho, mas uma realidade.
