Costeletas de frango com aveia podem ser recomendadas com segurança para uma dieta.
Os nutricionistas nos lembram constantemente dos benefícios da aveia, mas não é interessante cozinhar mingau com ela constantemente. Essas costeletas diversificarão perfeitamente a sua mesa.
Para preparar costeletas de frango com aveia, você precisará de: frango (peito ou frango picado pronto) - 500 g, aveia (escolha a moagem mais fina) - meio copo facetado regular, além de temperos (cebola - 1 un., 2- 3 dentes de alho, pimenta do reino, páprica, ervas, sal a gosto), meio copo de leite (pode substituir por água), um ovo.
Cozinhar costeletas de frango com aveia
1. Despeje a aveia com leite ou água, quebre um ovo ali, mexa e deixe a mistura por meia hora.
2. Pique finamente a cebola, o alho, as ervas, misture tudo com a carne picada. Mexer. Não se esqueça de adicionar sal.
3. Coloque a carne picada com especiarias no cereal. Mexa bem a mistura.
4. Coloque a carne picada para costeletas em uma frigideira untada (você pode usar manteiga ou vegetais). Frite as costeletas de frango em fogo médio dos dois lados e cozinhe em fogo baixo, coberto, até ficarem macias.
Conselho util
Uma variedade de acompanhamentos é adequada para tais costeletas - por exemplo, batatas fritas tradicionais, saladas de vegetais.
