O problema dos movimentos intestinais retardados, ou, mais simplesmente, constipação, preocupa muitos. Se este fenômeno for regular, ele causa muitos transtornos e literalmente interfere em uma vida plena. Se você está familiarizado com isso, não precisa correr para a farmácia para comprar remédios, você pode resolver usando os produtos certos.
Por que a constipação é prejudicial
Este é um fenômeno bastante comum, associado principalmente a transtornos alimentares, dieta inadequada, falta de atividade física e estilo de vida sedentário. Certas dietas mono estritas também podem causar prisão de ventre, especialmente se você as comer regularmente. É normal evacuar diariamente à mesma hora, geralmente de manhã. Quando isso não acontece, uma pessoa durante o dia, ou mesmo várias, sente um peso no estômago e na parte inferior do abdômen, podem surgir sensações dolorosas e dores de cabeça, e o apetite desaparece. Além disso, a irregularidade pode atrapalhar seus planos, fazendo com que você os abandone em busca de um banheiro.
Um erro comum é a automedicação, a ingestão descontrolada de laxantes e enemas de limpeza, que uma pessoa prescreve para si mesma. Isso pode levar ao fato de que os intestinos se recusam a realizar suas funções e as fezes normais se tornam totalmente impossíveis. Mas, felizmente, é perfeitamente possível estabelecer movimentos intestinais voluntários regulares com a ajuda de comer os alimentos certos que estimulam o peristaltismo. E entre eles existem alguns deles que todo mundo adora, por exemplo, algumas frutas e bagas.
Coma frutas e bagas laxantes no final do dia, após o jantar ou em vez disso.
Frutas e bagas laxantes
Em primeiro lugar, são aqueles que são ricos em fibras. Estimula o aumento do número de bactérias benéficas que adoram ácidos nos intestinos. Essas bactérias estão envolvidas no processo de digestão dos alimentos, formando ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), necessários ao funcionamento normal de todo o intestino e à manutenção de sua atividade motora.
O caldo de ameixa é um laxante seguro que pode ser administrado com segurança até mesmo para crianças menores de um ano de idade. Ameixas no vapor com beterraba são recomendadas para adultos.
Essas frutas e bagas incluem: uvas, ameixas, bananas, figos, damascos. Sua ação é individual, uns são mais auxiliados por figos, outros por ameixas. Eles podem ser comidos crus e secos. Com eles, você pode fazer infusões, decocções e compotas, que também têm efeito laxante. Frutas e frutas secas e frescas podem ser adicionadas aos pratos principais e assados; o suco feito na hora dessas frutas e bagas também dá um bom efeito.
