A nutrição de uma mãe que amamenta desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na saúde de um bebê que está amamentando. A jovem mãe precisa conhecer as regras básicas para a elaboração do seu cardápio, pois além de ser útil, ajuda, com estrita adesão, a perder os quilos extras adquiridos durante a gravidez.
Instruções
Passo 1
A regra básica é beber bastante líquido. Pode ser água limpa sem gás, chá fraco, compotas, sucos de frutas, chás de ervas. Estes últimos incluem várias ervas que estimulam a produção de leite, como roseira brava, cominho, urtiga, erva-cidreira, além de erva-doce, que auxiliam no combate ao aumento da produção de gases nos bebês, principalmente nos primeiros meses de vida, e seu uso pelos uma mãe não será supérflua. Também quero ressaltar que todas as bebidas devem ser adoçadas levemente, pois o bebê não precisa de excesso de açúcar e, além disso, também pode causar a formação de gases. O volume total de líquido deve ser de cerca de 2 litros por dia.
Passo 2
A carne deve ser dietética, por isso é recomendável: carne de peru, carne de coelho, carne de boi com baixo teor de gordura, bem como peixes de rio. É melhor cozinhar no vapor ou ferver esses produtos. Você pode fazer várias almôndegas e costeletas, que ficam muito suculentas se você adicionar vegetais permitidos a elas.
etapa 3
Legumes: beterraba (que ajuda na constipação e na mãe), cenoura, algumas batatas, abobrinha, pimentão verde, aipo, berinjela, cebola (como parte da comida cozida). Os vegetais são consumidos com moderação e não preferencialmente crus na primeira fase da alimentação. É necessário excluir: repolho, cogumelos, todas as leguminosas, milho, pepino, isso se deve ao aumento da capacidade desses produtos de causar inchaço no bebê.
Passo 4
Frutas: bananas e maçãs assadas. Não experimente frutas exóticas que podem se tornar alérgenos fortes (manga, abacate, pomelo, toranja, kiwi e até mesmo tangerinas e laranjas).
Etapa 5
Cozimento e pão: como para confeitaria, marshmallows, marshmallows, marmeladas, biscoitos secos são permitidos. A partir dos três meses, você pode usar um biscoito normal com maçãs (charlotte), mas se o bebê não for alérgico a ovos. É melhor usar pão de farinha integral, como também o de ontem, em que a ação do fermento parou.
Etapa 6
Cereais: coma mingaus! O trigo sarraceno e a aveia são muito úteis.
Etapa 7
Produtos lácteos: apenas queijo (variedades duras) e manteiga. Não é aconselhável usar o resto dos laticínios ou com muito cuidado, pois eles podem provocar deficiência de lactose. Tente não comer alimentos que podem causar alergias: chocolate, cacau, mel, ovos, nozes, carnes defumadas, frutas vermelhas e laranja brilhantes e frutas vermelhas, marinadas, peixes gordurosos, caldos fortes, frituras e alimentos enlatados. O cumprimento das regras de nutrição de uma mãe que amamenta ajudará a reduzir a manifestação de cólicas e flatulência no bebê.
