Você se tornou mãe? Parabéns! Mas você sabia que uma mãe que amamenta precisa monitorar sua dieta mais do que nunca?
Instruções
Passo 1
Após o parto e enquanto amamenta seu bebê, você não deve seguir uma dieta restrita. Afinal, é preciso que todas as substâncias de que ela precisa entrem no corpo da mãe. Por exemplo, as proteínas são extremamente importantes. A partir deles, por exemplo, as membranas celulares são construídas. As proteínas animais são encontradas na carne bovina, frango, porco e outros, e as proteínas vegetais são encontradas nos cereais: trigo sarraceno, aveia em flocos.
Passo 2
Os carboidratos são a energia necessária para a digestão, respiração e outros processos corporais. Mas nem todos os carboidratos são bons para o bebê - alguns deles podem causar produção de gases, como o repolho.
etapa 3
As gorduras também precisam ser obtidas, porque a partir delas são formados hormônios, necessários para regular o funcionamento de todo o organismo. Se você tomou vitaminas antes do parto, é hora de continuar o curso - a criança precisa de vitaminas e minerais.
Passo 4
Melhor limitar a ingestão de alimentos alergênicos. Os seguintes alimentos, na maioria dos casos, causam alergia às migalhas: mel, nozes, vegetais e frutas vermelhas, frutas cítricas, leite e laticínios, ovos, morangos e chocolate.
Etapa 5
Se o seu bebê nasceu com a ajuda de uma cesariana, então durante os primeiros dias é melhor não ir ao banheiro "em grande estilo" - o esforço pode causar a divergência das costuras. Você deve excluir frutas e vegetais, cereais e pão de sua dieta devido ao teor de fibras neles, que formam um caroço alimentar. Retorne à sua dieta normal somente após alguns dias.
Etapa 6
Uma mãe recém-assada na primeira vez após o parto não deve beber mais do que um litro e meio de água por dia. Tem leite? Em seguida, reduza a ingestão de líquidos para cerca de um litro. Caso contrário, é possível o inchaço das glândulas mamárias.
Etapa 7
Também vale a pena manter um diário de dieta de 7 a 8 dias após o nascimento da criança. Se a mãe experimentar um novo produto, deixe-a escrever a reação do bebê a esse produto em um diário - há erupção na pele ou, digamos, vermelhidão na pele? Se houver alterações, você não deve usar este produto agora - espere alguns meses.
