A berinjela raramente é usada como suplemento dietético. No entanto, na verdade, eles podem ser de grande benefício para uma pessoa que está perdendo peso.
É necessário
Em primeiro lugar, este vegetal tem um pequeno conteúdo calórico igual a 24 quilocalorias por cem gramas de produto. Em segundo lugar, é rico em nutrientes que podem melhorar o sistema imunológico. Em terceiro lugar, graças à fibra contida na berinjela, o funcionamento do sistema digestivo pode ser melhorado. E por fim, em quarto lugar, esse vegetal é combinado com muitos outros alimentos, facilitando a composição de uma dieta baseada nele. Como resultado, os nutricionistas criaram uma dieta de berinjela de 27 dias que poderia reduzir o peso em dois a cinco quilos
Instruções
Passo 1
1. O principal produto do método considerado de excesso de peso é a berinjela. Deve estar presente na dieta pelo menos duas vezes ao dia. Naturalmente, é melhor usar vegetais maduros e comprá-los em lojas confiáveis ou em mercados de produtores.
Passo 2
2. Esses vegetais devem ser adicionados à dieta: carne magra, frutos do mar, pão integral e lavash, vegetais, nozes, arroz, óleos vegetais, ervas, laticínios, frutas secas, ovos, aveia, batata jovem, mingau de linhaça, cogumelos, mel, frutas, marshmallow e marshmallows.
etapa 3
3. Além disso, os especialistas em nutrição recomendam limitar ou mesmo excluir da dieta: bebidas alcoólicas, semolina, doces, alimentos enlatados, sucos de loja, picles, carnes gordurosas, doces, margarina, fast food, batata velha, cevada, milho, laticínios, especiarias quentes, legumes.
Passo 4
4. É desejável organizar o processo de emagrecimento em três etapas. Portanto, na primeira etapa, vale retirar todos os alimentos proibidos do consumo em quatro dias. No segundo - para seguir o novo sistema de emagrecimento, e no terceiro - para introduzir novamente na dieta alimentos anteriormente proibidos em três dias.
Etapa 5
5. Outra condição importante para uma perda de peso bem-sucedida com berinjela é controlar o conteúdo calórico dos alimentos usados na dieta. Não deve, no total, ultrapassar a marca de 1155 quilocalorias por dia.
Etapa 6
6. Em caso de excessos ou violação das normas nutricionais, os nutricionistas aconselham não interromper o processo de emagrecimento, mas apenas trocá-lo por dois a três dias, para "descarregar" o corpo. A descarga deve ser baseada no uso de um ou dois produtos (maçã, trigo sarraceno ou kefir) com moderação.
Etapa 7
Dieta de três dias
Primeiro dia: aveia com coco e cerejas, café; pudim de coalhada com ameixas, chá de canela; pasta de ovo com berinjela e peru, suco de cereja.
Segundo dia: rolo de berinjela com queijo e alho, chá com limão; sopa de creme de batata jovem com croutons, suco de laranja; frango assado com berinjela e outros vegetais, suco de tomate.
Terceiro dia: omelete com tomate cereja e berinjela, compota de pêra; macarrão com cogumelos, salada de berinjela, suco de tomate; ratatouille, suco de frutas vermelhas.
