Uma Dieta Para Toda A Vida: Como Reestruturar Sua Dieta

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Uma Dieta Para Toda A Vida: Como Reestruturar Sua Dieta
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Anonim

Não importa por que razão você decide reestruturar sua dieta. Talvez um médico tenha recomendado que você fizesse isso, você decidiu perder peso e colocar novamente seu vestido favorito que está pressionando impiedosamente agora, ou você apenas se apaixonou e quer voar acima do solo não só com sua alma, mas também com sua corpo. É importante formar novos hábitos alimentares o mais rápida e indolor possível. O que você pode fazer para começar?

Uma dieta para toda a vida: como reestruturar sua dieta
Uma dieta para toda a vida: como reestruturar sua dieta

Qualquer hábito surge na pessoa não instantaneamente, mas com o tempo, e é o caso do uso de álcool, do fumo e da linguagem chula. O hábito de consumir alimentos francamente insalubres - confeitaria com alto teor de óleo de palma, chips e batata frita, linguiça defumada, em que quase não chega a 40% da carne - foi se formando ao longo dos anos. Mais difícil é para uma pessoa que não está acostumada a monitorar a qualidade do que ingere para reestruturar sua alimentação.

Alimentação saudável: por onde começar?

Por mais terrível que pareça, o vício em alimentos recheados com intensificadores de sabor é semelhante ao vício experimentado por viciados em drogas. Alimentos preparados sem inúmeros aditivos químicos parecem insossos e sem gosto para as pessoas que já estão viciadas em fast food. Você precisa entender que, com o tempo, o corpo humano é limpo por conta própria e os hábitos de sabor mudam naturalmente. Lembre-se, se você seguir uma dieta por algum tempo, em muitos produtos você começará a sentir um cheiro e um sabor excepcionalmente ricos - esse é exatamente o resultado da limpeza do corpo.

Você pode abandonar os produtos prejudiciais gradualmente: primeiro, remova os produtos de farinha de trigo de sua dieta, depois - doces contendo açúcar refinado, na próxima etapa - carnes defumadas e picles. Substitua-os por frutas e frutas secas, pão integral, mel e carnes magras e peixes. Beba muita água limpa - pelo menos 30 ml por quilo de peso corporal.

Por que você precisa mudar para uma nutrição adequada?

Em qualquer caso, as vantagens que uma pessoa adquire ao consumir alimentos exclusivamente saudáveis e naturais mais do que compensam todas as vantagens duvidosas do fast food e dos alimentos geneticamente modificados. Uma pessoa que mudou para uma nutrição adequada gradualmente limpa a pele, fortalece o cabelo e as unhas e normaliza o peso com o tempo por si mesma. A celulite desaparece nas mulheres. Tal pessoa tem muita energia e está pronta para mover montanhas, não existindo nos intervalos de uma refeição para outra.

A longo prazo, aqueles que seguem os princípios de uma alimentação saudável têm muito menos probabilidade de consultar um médico do que seus colegas que preferem uma alimentação “regular”. Doenças dolorosas como diabetes, doenças do sistema cardiovascular e até oncologia são amplamente provocadas pelo fato de uma pessoa comer alimentos prejudiciais. O ditado popular de um dos grandes: "Você é o que você come" é absolutamente verdadeiro.

Seria errado pensar que uma alimentação saudável é um ato de autotortura. Comer apenas alimentos saudáveis rapidamente se torna um hábito, e uma boa saúde e um reflexo atraente no espelho são um excelente incentivo para continuar a trabalhar em si mesmo, que dura por toda a vida de uma pessoa.

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