Como você sabe, a dieta ideal inclui 3 refeições principais e 2 lanches. Idealmente, os lanches devem ser leves, saudáveis e energizantes. Abaixo está uma lista de vários alimentos deliciosos que a perda de peso pode pagar.
Instruções
Passo 1
Banana.
Uma fruta saudável e satisfatória. Uma banana ajudará perfeitamente a "congelar o verme" - o principal é escolher uma fruta não muito madura. Se a banana for muito grande, limite-a à metade.
Passo 2
5-6 datas.
Não consegue viver sem chá e doces? Em seguida, substitua os doces por tâmaras secas. Comer essas frutas secas ajuda a manter o equilíbrio ácido e também é benéfico para a atividade cerebral.
etapa 3
Pão de arroz e ovo.
Os Bolos de Arroz Diet, que parecem arruelas comprimidas, não contêm aditivos nem conservantes e podem ser um ótimo lanche para recheio, especialmente quando combinados com um ovo cozido.
Passo 4
2-3 pedaços de macaroons.
Não só muito saborosos, mas também biscoitos saudáveis feitos de farinha de amêndoa em pequenas quantidades dificilmente causam danos graves ao corpo.
Etapa 5
Pipoca.
Pipoca de dieta? Por que não. No entanto, é melhor cozinhá-lo em casa e sem aditivos na forma de caramelo ou sal e, claro, não absorvê-lo em baldes - uma tigela pequena será suficiente para um lanche.
Etapa 6
30 g de queijo.
Um pequeno pedaço de queijo contém cerca de 100 kcal e 200 mg de cálcio, e o cálcio ajuda a reduzir o peso. No entanto, você não deve escolher queijos muito gordurosos.
Etapa 7
Uma xícara de café e algumas fatias de chocolate amargo.
Se você gosta muito de chocolate, nunca se proíba de comê-lo, mesmo de dieta. Além disso, o uso de vários gramas de chocolate amargo por dia evita a formação de coágulos sanguíneos e melhora a circulação sanguínea.
