A adesão a uma dieta alimentar permite não só perder peso, mas também melhorar a sua saúde. Naturalmente, se você abordar corretamente. No entanto, isso não significa de forma alguma que você precise passar fome ou comer apenas alimentos frescos. Às vezes é bem possível agradar-se com refeições deliciosas e com poucas calorias.
Frutos do mar
Frutos do mar devidamente preparados podem ser consumidos mesmo se você precisar perder peso. O fato é que eles contêm apenas gorduras saudáveis, e mesmo assim em pequenas quantidades, e não há nenhum carboidrato. Pode deliciar-se com uma dieta à base de camarão, lula ou peixe vermelho fervido em água com sal, cozido no vapor ou assado em papel alumínio na grelha. Esta preparação não requer óleo, e o suco de limão pode ser usado como intensificador de sabor. É melhor cozinhar esses pratos para o almoço ou jantar - em pequenas quantidades, eles não farão mal à saúde ou ao corpo de forma alguma.
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Também não vale a pena desistir dos pratos de carne durante uma dieta, pois também faltam carboidratos e açúcar - os principais inimigos da figura. É verdade que é melhor usar carnes magras: carne de vitela, vaca, coelho ou frango branco. Da carne, você pode cozinhar, por exemplo, uma carne de porco cozida excepcionalmente saborosa. Basta esfregar um pedaço grande de carne com sal e pimenta, polvilhar com alho e cenoura crua, embrulhar em papel alumínio e deixar descansar por algumas horas. E depois leve ao forno - você obterá um prato farto, saboroso e saudável. Bem, o coelho pode ser cozido em banho-maria, polvilhado com seus temperos favoritos.
Pratos de vegetais e ervas
Legumes e verduras podem ser consumidos em quase todas as dietas, mesmo nas medicinais. Se você está cansado das saladas comuns deles, experimente cozinhar um prato de camarão cozido, tomate cereja e várias ervas, por exemplo, rúcula e folhas de alface. Você pode usar azeite e suco de limão como molho. Você também pode mimar-se em uma dieta com um lanche de tomate rosa e orégano - corte os tomates em pedaços grandes, sal, polvilhe com orégano picado e despeje com suco de limão.
Se os vegetais frescos não forem recomendados, leve-os ao forno. A abobrinha, por exemplo, pode ser recheada com ervas e frango picado. E berinjela é uma mistura de ervas, alho e tomate. Pimentões, berinjelas e tomates podem ser usados para fazer um refogado delicioso e de baixa caloria. Simplesmente leve ao forno com casca, descasque, corte em cubos e cozinhe um pouco no próprio suco com cebola e ervas.
Colar
Uma vez por semana em dieta, você pode se deliciar com macarrão de trigo duro. Contém carboidratos complexos que são absorvidos pelo organismo por muito tempo, dando um impulso de energia e uma sensação de saciedade por muito tempo. Só é melhor cozinhá-lo com frutos do mar ou simplesmente com molho de tomate sem aditivos de alto teor calórico na forma de queijo e creme.
