Pense em quantas vezes você já ouviu falar sobre dieta na hora do almoço. Quantas vezes seus amigos recusaram algum alimento, motivando-o com o fato de que eles não são permitidos, estão de dieta, comeram muito e assim por diante.
A alimentação intuitiva também é um tipo de dieta, cuja essência é … comer quando e o que quiser. Incomum para uma dieta, certo? A nutrição intuitiva ajuda a normalizar as relações com os alimentos, a parar de pensar em alimentos “proibidos” a cada segundo, porque os alimentos “proibidos” simplesmente deixam de existir. O princípio básico da alimentação intuitiva: dê ao corpo o que ele quer e ele deixará de incomodá-lo.
O primeiro passo para mudar para tal dieta deve ser a sua compreensão de que as dietas são inúteis, quaisquer restrições estragam seu humor e levam a colapsos ainda maiores. Pare de se repreender por comer "demais".
A segunda etapa é entender o que você realmente deseja. Muitas vezes, o desejo de comer algo saboroso não é fome, mas outras emoções, como tédio, solidão, ansiedade, depressão. Não aproveite o estresse, porque a comida só vai confortá-lo por um curto período de tempo, mas não resolverá seus problemas.
O terceiro passo é um dos mais difíceis - aceite o seu corpo. Se, depois de todas as greves e crises de fome, seu corpo voltar à mesma figura da balança, então este é o seu peso ideal. Somos todos diferentes, e não há nada de errado em ser um pouco mais gorda que as modelos de capa. Se você ainda não está feliz consigo mesmo, faça exercícios. O principal é ouvir o seu corpo, escolher apenas exercícios que sejam confortáveis para você, fazê-lo com alegria, e não porque você precisa queimar calorias. Encontre o esporte que você gosta. De que adianta estragar seu humor com um treinamento exaustivo de força quando você pode muito bem nadar na piscina ou andar de patins?
O quinto e mais importante passo: seja inteligente em tudo. Talvez, após longas restrições, você queira comer apenas bolos, mas como isso afetará seu corpo? Procure comer alimentos mais saudáveis, pense em como prepará-los para que você goste de comê-los.
Não se assuste se, após passar para a nutrição intuitiva, o peso aumentar, com o tempo o próprio corpo se livrará de tudo o que é supérfluo. Não importa o quão lento você se mova, o principal é, não pare!
