Hoje, o excesso de peso é um problema que está se tornando cada vez mais comum. Muitas pessoas se perguntam como se livrar de maneira adequada e eficaz dos incômodos quilos. Esta dieta permite não só perder o excesso, mas também melhorar o estado do seu corpo como um todo.
Seguindo essa dieta, você pode perder até 25 quilos - quanto maior o peso, mais quilos perdidos. Como fica claro pelo nome da dieta, ela dura 90 dias, sua essência é que você precisa alternar os dias de Proteína, Amido, Carboidrato, Vitamina. Quando termina o dia da vitamina, o círculo recomeça, os dias não podem ser alterados, caso contrário o resultado será muito pior. Que alimentos você pode comer? Vamos falar sobre cada um desses dias com mais detalhes.
Dia da proteína
Neste dia, você pode comer todos os alimentos que contenham proteínas, por exemplo:
- Carne (frango, coelho, porco, vaca, etc.)
- Ovos, queijo, requeijão, leite.
- Um peixe.
- Frutos do mar.
- Quaisquer vegetais sem amido, como batatas.
- Você também pode beber um copo de caldo.
Dia do amido
- Legumes como feijão, ervilha, lentilha.
- Arroz, painço, cevada pérola, etc.
- Um copo de caldo de legumes, pode ser feito a partir de um cubo.
- Quaisquer vegetais, incluindo batatas.
- Uma fatia de pão integral.
Dia do Carboidrato
- Quaisquer produtos assados (dentro do razoável) que não contenham leite e ovos são permitidos neste dia.
- Quaisquer cereais - trigo sarraceno, painço, cevada.
- Quaisquer vegetais.
- E não deixe de comer uma tira de chocolate amargo para o jantar.
Dia da Vitamina
Em dias de vitamina, você pode comer frutas e vegetais (exceto batatas, é claro):
- Bagas.
- Sementes de nozes.
- Sucos de frutas e vegetais.
Gostaria de salientar que os sucos são considerados uma refeição separada. Se forem frutos silvestres, então em algum momento você não pode comer mais do que um copo, se nozes ou sementes, então um punhado.
Cada 29 dias é um dia de jejum, para toda a dieta há três dias. Nestes dias nada é permitido, só água é permitida. Ao longo de todos os noventa dias, o pequeno-almoço é sempre o mesmo duas frutas ou um copo de bagas. O almoço e o jantar também são iguais, por exemplo, se você comeu frango no almoço, também deve comer frango no jantar, apenas metade da porção. A primeira refeição começa às 9h, a última às 20h. No total, não deve haver mais de três deles por dia. Nos dias de carboidratos, o intervalo entre as refeições não deve ser inferior a quatro horas, no resto - pelo menos três horas, se não puder comer alguma fruta.
Muitos que faziam dieta por 90 dias com refeições separadas notaram que, após a formatura, continuaram a perder peso, cerca de três quilos.
Gostaria de falar algumas palavras sobre a atividade física, elas também vão ajudar a melhorar o resultado e deixar a pele mais elástica e tonificada.
Com base na minha própria experiência, quero dizer que essa dieta também é adequada para quem está amamentando. A criança evacuava regularmente e não apresentava reação alérgica do corpo (diátese).
