Existem muitas receitas de coquetéis que podem fornecer ao corpo uma dose diária de vitaminas. Com base em suas preferências e produtos disponíveis, você pode preparar uma bebida deliciosa e saudável todos os dias.
Coquetel de frutas e frutas vermelhas
Os produtos lácteos juntamente com frutas e bagas são uma excelente sobremesa a qualquer hora do dia e fornecem ao corpo cálcio, potássio e muitos aminoácidos essenciais.
Ingredientes:
- queijo cottage na dieta - 75 g;
- iogurte natural - 75 g;
- sorvete - 50 g;
- frutas e bagas - 100 g.
Descasque as frutas (maçã, banana, kiwi) e bata no liquidificador junto com os laticínios até ficar homogêneo. Adicione as framboesas e os morangos picados ao coquetel e mexa.
Suco da manhã
A maneira mais fácil de obter rapidamente a energia de que precisa pela manhã é fazer um coquetel com dois sucos saudáveis e uma colher de mel. Os sucos espremidos na hora devem ser consumidos em até 15 minutos após serem preparados. É durante este período que a concentração máxima de todas as vitaminas é preservada no coquetel.
Ingredientes:
- suco de romã - 50 g;
- laranja - 3 unid.;
- mel - 1 colher de chá.
Descasque as laranjas e prepare um suco fresco. Misture bem o mel no suco de romã e misture bem as bebidas.
Gemada
Se você tem uma agenda de trabalho ativa e ocupada e não há tempo para preparar um café da manhã farto, você deve usar a receita de um magnata das vitaminas.
Ingredientes:
- ovos de codorna - 6 pcs.;
- suco de laranja - 100 g;
- sumo de toranja - 100 g;
- mel - 2 colheres de sopa
Misture o mel com os sucos de laranja e toranja. Bata os ovos de codorna no liquidificador e despeje em um jato fino na bebida preparada.
Néctar de frutas e vegetais
Uma mistura de frutas e vegetais será útil em qualquer combinação, e o mel pode ser adicionado não apenas por suas propriedades benéficas, mas também como adoçante natural.
Ingredientes:
- maçã - 3 unid.;
- kiwi - 3 unid.;
- cenouras - 3 unid.;
- laranja - 1 pc.;
- mel - 1 colher de sopa.
Descasque a fruta e corte em pedaços. A partir de cenouras, maçãs e laranjas, prepare uma mistura de frutas e vegetais em um espremedor e despeje em um copo pré-resfriado. No liquidificador, bata o kiwi e o mel até ficar homogêneo e acrescente ao batido.
Milkshake
Um milkshake com frutas pode se tornar não só saudável, mas também uma bebida saudável devido à adição de creme de leite à sua composição.
Ingredientes:
- beber iogurte - 150 g;
- bananas - 2 unid.;
- morangos - 100 g;
- kiwi - 2 unid.;
- creme de leite - 50 g;
- açúcar a gosto.
Descasque as bananas e o kiwi e corte em pedaços. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
