Muitas vezes você pode ouvir a recomendação de que é necessário beber água comum não fervida, o que é importante para o corpo. Como a água afeta nosso corpo? E qual é o significado disso para a saúde humana?
Na verdade, é muito importante entender quanta água consumimos por dia. Além disso, não é necessário contar todo o líquido, mas apenas a água comum. Nem sucos, nem chás, nem sopas são levados em consideração.
Você pode encontrar fórmulas pelas quais, levando em consideração os parâmetros de idade, altura, peso e atividade física, é calculada a taxa de consumo de água de uma determinada pessoa. Você não pode recorrer a tais cálculos, mas se concentrar em seus próprios sentimentos.
De uma forma ou de outra, mas a taxa recomendada de consumo de água é de um e meio a dois litros por dia. Se você não bebe tanto volume de água, mas se esforça para aumentar a ingestão, então à primeira vista pode parecer que é muita água. Mas isso é apenas por hábito.
Gradualmente ficará claro que este é apenas o mínimo de que nosso corpo necessita. Quando começamos a aumentar nossa ingestão de água potável, nosso corpo se torna "saciado" gradualmente.
Primeiro, as mudanças positivas afetarão a composição do sangue. Então, o cérebro fica saturado de água. Depois do cérebro, órgãos internos, músculos e ligamentos. E apenas seis meses depois, a quantidade necessária de água entrará nos discos intervertebrais, o que garantirá sua capacidade de recuperação e elasticidade.
É importante notar também que se você é fisicamente ativo, há esporte em sua vida, então as necessidades do corpo por água potável aumentam.
Como beber água?
O modo mais ideal de consumo de água é quando bebemos pelo menos meia hora antes das refeições e não antes de duas horas depois de comer. Mas aqui também é importante se concentrar em seus sentimentos.
É aconselhável distribuir a água uniformemente ao longo do dia. Por isso, trará mais benefícios ao organismo do que dois litros ingeridos de uma vez.
