Todos nós amamos feriados e eventos pela oportunidade de nos divertir, relaxar e fazer uma refeição deliciosa. Muitas pessoas tomam os almoços ou jantares durante as férias como relaxamento. Não se esqueça de que comer demais afeta negativamente o funcionamento do trato gastrointestinal. É por isso que vale a pena se familiarizar com algumas regras úteis que o ajudarão a evitar estresse desnecessário no estômago e a manter seu excelente humor e saúde durante as férias e depois delas.
O que não fazer se você estiver indo para um almoço ou jantar festivo
Não vá a um evento com o estômago vazio. Se está com muita fome e a festa ainda está longe, prepare para si um batido de proteínas ou beba um copo de leite, que o ajudará a enriquecer o seu corpo com proteínas e microelementos úteis, as vitaminas. Mas você não deve se empanturrar antes do feriado. Muitos de nós não podemos negar a nós mesmos pratos que atraem com seu aroma. Provavelmente, você vai querer experimentá-los, mas se seu estômago estava cheio antes do evento, existe o perigo de se machucar.
Além disso, você não deve pular o treino planejado no dia do evento, porque, como você sabe, a atividade física permite que o metabolismo se acelere, o que afetará positivamente a posterior digestão dos alimentos.
Não beba álcool. Uma taça de vinho seco é adequada, mas nada mais, pois não se deve esquecer que as bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias.
O que fazer durante um almoço ou jantar festivo
Você deve comer fibras, encontradas principalmente em vegetais. Na mesa festiva há sempre uma grande variedade de pratos: carnes, gorduras, etc. Você deve escolher saladas de vegetais, pois ajudam a digestão e encher o estômago mais rápido.
Além disso, não se esqueça da atividade física durante as férias. Você está convidado para dançar? Vá com confiança! E eleve o seu humor, e queime calorias, e você não se tentará com a comida que está na mesa festiva.
Se você quer comer algo gorduroso ou um alimento rico em carboidratos rápidos (sobremesa), você deve colocar uma pequena porção e mastigar devagar. Dessa forma, seu estômago ficará saciado e não terá mais necessidade de um suplemento.
Os alimentos devem ser regados com água mineral não gaseificada. É melhor evitar bebidas carbonatadas que irritam o estômago.
Por precaução, leve com você um medicamento que pode melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Seja saudável e ame as férias!
