No período outono-inverno, as frutas secas vêm substituir as frutas frescas e suculentas. Eles retêm todos os benefícios das frutas maduras, todas as vitaminas e minerais. Durante o período de doença, frutas secas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aliviar o cansaço e animar. Além disso, frutas secas podem substituir completamente os doces para você, sem adicionar centímetros extras à sua cintura.
Instruções
Passo 1
A fruta seca mais famosa e favorita são as passas. As passas são obtidas das uvas e contêm muitas vitaminas. Estas são as vitaminas A, C, B1, B2, B5, B6. Entre os oligoelementos das passas estão o boro, o ferro, o magnésio, o potássio e o fósforo. As passas são famosas por sua capacidade de fortalecer o sistema nervoso e dormir. Isso se deve ao alto teor de vitaminas B. Um punhado de passas à noite vai aliviar a tensão nervosa e acalmar depois de um dia difícil. Além disso, as passas ajudam no combate à anemia, sendo usado para prevenir doenças renais e cardíacas. Mulheres grávidas são aconselhadas a consumir passas se forem diagnosticadas com anemia. Essas bagas aumentam a hemoglobina no sangue e normalizam a pressão arterial. O ácido oleanólico das passas ajuda a combater as bactérias na boca. Portanto, pode ser usado para doenças gengivais, dor de garganta, tosse, pneumonia. As passas são usadas com mais frequência em produtos de panificação ou compotas.
Passo 2
Os damascos secos são obtidos por secagem dos damascos. Esta fruta seca é boa para o nosso corpo para constipações. Existem algumas vitaminas nos damascos secos, principalmente vitaminas C e A. Mas a abundância de oligoelementos é surpreendente: são magnésio, potássio, fósforo, ferro. Bem como ácidos orgânicos e pectinas, que removem toxinas e metais pesados do corpo. Com o uso constante de damascos secos, é possível evitar o bloqueio dos vasos sanguíneos, a falta de ferro no corpo, doenças cardíacas e estomacais. Os damascos secos ajudam a manter a pele jovem e firme e o cabelo forte e forte. Isso enfraquece o intestino, então você não deve consumir muito dele. É mais frequentemente adicionado a produtos de padaria, carne, cereais ou papas de leite. O pão também ficará saboroso se você adicionar damascos secos picados a ele.
etapa 3
A ameixa seca talvez não seja a fruta seca preferida da população do país. Devido ao seu forte efeito laxante, é ligeiramente evitado. Mas os frutos secos da ameixa são bons para o nosso corpo. Eles têm fortes propriedades antibacterianas, ajudando a eliminar as bactérias da boca. As ameixas ajudam a aumentar a imunidade, pois são ricas em antioxidantes. As ameixas são ricas em ferro, por isso são boas para a anemia. Essas bagas têm muitas substâncias de lastro que limpam o intestino das toxinas. Um par de frutas vermelhas por dia é suficiente para você para doenças do trato gastrointestinal. As ameixas também são benéficas para as dietas. Ele normaliza o metabolismo e limpa suavemente os intestinos.
Passo 4
Muitas pessoas viram figos apenas em fotos, porque raramente são trazidos frescos. Este produto é perecível e é na forma de frutos secos que o utilizamos com maior frequência. Os figos secos contêm pectinas, açúcares saudáveis e fibras. Os figos são ricos em potássio, o que ajuda nas doenças cardíacas. Os figos também são úteis para problemas de pressão arterial, vasos sanguíneos e glândula tireóide. Ao consumir figos regularmente, você se livrará do cansaço, do excesso de trabalho e do mau humor. Seu alto teor calórico o ajudará a ganhar força após o trabalho.
Etapa 5
As tâmaras são tão ricas em várias vitaminas e minerais que simplesmente não há como listá-los todos. Eles contêm vitaminas B, vitamina E, A, bem como cálcio, potássio, zinco, fósforo, ferro e muito mais. Eles contêm aminoácidos que não são encontrados em outras frutas. As tâmaras são ricas em calorias, por isso não é possível "construir" com elas. Devido ao seu alto teor de potássio, auxiliam no funcionamento do coração, rins e fígado; normalizar a microflora nos intestinos, ajudar com anemia e tosse, fortalecer o sistema imunológico. Quando consumidos de forma consistente, as datas reduzem o risco de câncer e também mantêm o açúcar no sangue. As datas são a prevenção de condições depressivas, por isso são especialmente úteis para mães jovens e crianças hiperativas. As bagas de tamareira têm um efeito hipnótico e ajudam na insónia, mas ao mesmo tempo tonificam e ajudam a despertar.
