A maçã é um dos alimentos mais baratos da Rússia, o que traz grandes benefícios para o corpo. Esta fruta fortalece o sistema imunológico, tem um efeito benéfico no processo de digestão e no sistema cardiovascular e ajuda na eliminação de toxinas. O segredo de tais propriedades está na composição da maçã, pois é um verdadeiro complexo vitamínico e mineral.
Instruções
Passo 1
As maçãs são uma fonte valiosa de ácido ascórbico, que está envolvido em muitos processos vitais do corpo. 100 g do produto representam cerca de 10 mg de vitamina C. Aumenta a resistência do organismo a infecções e vários vírus, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, promove a rápida recuperação e cicatrização de feridas. Além disso, o ácido ascórbico tem um poderoso efeito antioxidante e tem efeito benéfico nas funções do sistema nervoso, além de promover a absorção do ferro.
Passo 2
Bastante em maçãs e retinol ou vitamina A. Tem um efeito no crescimento de novas células, metabolismo de gordura e síntese de proteínas, está envolvido em processos redox. O retinol é essencial para a formação de dentes e ossos e para o funcionamento normal do sistema imunológico. É a vitamina A que melhora a regeneração celular, retarda o processo de envelhecimento e promove a eliminação de carcinógenos do organismo. E esta substância útil tem um efeito benéfico sobre a visão, o sistema cardiovascular e aumenta o nível de colesterol bom no sangue.
etapa 3
As maçãs também contêm vitaminas B. Esse produto é especialmente rico em ácido fólico (vitamina B9), que é simplesmente vital para mulheres grávidas. Não é surpreendente, pois afeta o crescimento e o desenvolvimento dos tecidos, além de participar dos processos de divisão celular. Quantidades adequadas de ácido fólico no corpo reduzem significativamente a probabilidade de defeitos congênitos no bebê e nascimento prematuro.
Passo 4
A piridoxina (vitamina B6) promove a absorção de ácidos graxos e glicose, afeta o funcionamento das enzimas, aumenta a eficiência e melhora a memória. Em combinação com outras vitaminas de seu grupo, a piridoxina previne o desenvolvimento de muitas doenças do sistema cardiovascular, por exemplo, o infarto do miocárdio. O ácido nicotínico (vitamina B3) tem um efeito benéfico no estado da pele e no funcionamento do sistema nervoso, estando envolvido em muitos processos redox. Esta substância evita o desenvolvimento de uma doença perigosa como a diabetes.
Etapa 5
A tiamina (vitamina B1) ajuda a evitar doenças de pele e distúrbios do sistema nervoso. Além disso, melhora a atividade cerebral, promove uma rápida recuperação da força e alivia a depressão. Bem, a riboflavina (vitamina B2), que também está presente nas maçãs, tem um efeito benéfico na renovação dos tecidos, na atividade dos sistemas nervoso e digestivo.
Etapa 6
Essas frutas também contêm vitamina E, considerada um antioxidante natural, que tem efeito positivo na condição do cabelo e promove a produção de colágeno. Bem, a vitamina K é indispensável para o funcionamento da vesícula biliar, fígado e rins. Também auxilia na absorção do cálcio pelo corpo e regula o equilíbrio entre o cálcio e a vitamina D.
