Depois das festas de fim de ano, a maioria das pessoas engorda em casal, ou até mais de um quilo, o que traz diversos inconvenientes. Claro, eu quero me livrar deles imediatamente, e isso é certo, porque depois de tantos pratos prejudiciais e difíceis, o corpo precisa de um descanso, para se recuperar. Para fazer isso, você precisa levar em consideração algumas dicas simples. Isso o ajudará a se sentir melhor e mais revigorado.
Instruções
Passo 1
O primeiro passo para desintoxicar seu corpo é evitar alimentos gordurosos e fritos. Sim, tudo parece óbvio, mas esta regra deve ser cumprida pelo menos algumas semanas após as férias. Na verdade, nas férias, já havia muitos pratos fritos em óleo sobre a mesa, e provavelmente você sentiu um peso no estômago depois deles. Esses pratos demoram muito e são difíceis de digerir, mas quase não trazem nenhum benefício. Depois de muito trabalho, o corpo precisa de uma pausa para comer.
Passo 2
A próxima coisa a fazer ao perder peso após as férias é beber mais. A água limpa o corpo, satura as células com umidade, ajuda na desidratação após a ingestão de álcool e junk food, bem como no envenenamento. Deve ser lembrado que você precisa beber água limpa comum, deve estar morna. Chás pretos e de ervas são permitidos, mas não excluindo água.
etapa 3
Agora vamos falar sobre os alimentos que devem estar presentes na dieta alimentar após as férias. Você precisa comer apenas pratos de fácil digestão que o corpo pode facilmente digerir: laticínios, aves, peixes, vegetais, frutas, cereais. É melhor comer apenas alimentos cozidos e cozidos no vapor. Uma variedade de pratos é adequada: sopas, acompanhamentos de vegetais cozidos no vapor, aves cozidas, sucos, purês de sopas, etc.
Passo 4
Coma mingaus preparados na hora diariamente no café da manhã, de preferência aveia. Limpa o corpo, é facilmente digerido e melhora o metabolismo. Além disso, o mingau pode ser servido de várias formas, por isso não o incomodará. Você pode adicionar uma escolha de frutas secas, um pouco de geléia, mel, leite, molho, pedaços de carne light, etc. ao mingau.
Etapa 5
Coma alimentos em determinados horários, ou seja, fazer um regime. As festas de fim de ano tiravam o corpo de seu ritmo normal, a comida chegava em horários diferentes e em quantidades diferentes, o que obviamente retardava o metabolismo. Para restaurá-lo, você precisa comer ao mesmo tempo. Depois de um certo tempo, o corpo vai se acostumar com esse regime e estará pronto para digerir os alimentos em determinados horários do dia, produzindo as enzimas necessárias, o que facilitará muito o processo de digestão.
Etapa 6
Mova-se mais e fique ao ar livre. O oxigênio é sempre necessário para o corpo, mas especialmente após o estresse, então após as férias é simplesmente a salvação. Sair com os amigos é algo que pode efetivamente substituir idas entediantes à academia, especialmente se estiver nevando e você puder jogar bolas de neve.
