Uma dieta leve baseada neste vegetal permite que você perca peso sem passar fome. O brócolis é um tipo de repolho que contém um complexo único de vitaminas e minerais.
Seguindo a dieta de brócolis por 10 dias, você não só consegue se livrar dos 5 kg de excesso de peso, mas também fortalecer sua própria imunidade. A perda de peso é facilitada pelo alto teor de vitamina C e cálcio desse repolho, que aceleram o metabolismo. Você deve comer uma porção de brócolis cozido no vapor ou água levemente salgada com cada refeição.
No primeiro e no segundo dia, faça a seguinte dieta: café da manhã 200 g de repolho, 1 ovo de galinha, chá preto ou café; você pode jantar com 150 g de frango cozido, caldo e 150 g de brócolis; jante com 250 gramas de brócolis e chá.
No terceiro e quarto dia, você pode diversificar o cardápio com vegetais e manteiga. Por exemplo, prepare um ensopado de vegetais, 150 g de brócolis e água mineral para o café da manhã. Você pode jantar com uma salada de 1 cebola e 2 tomates, temperada com azeite, 200 g de brócolis e um copo de qualquer suco espremido na hora. Para o jantar, repita o cardápio do café da manhã, mas em vez de água mineral, beba um chá de ervas.
No quinto e sexto dia, faça café da manhã de 100 g de brócolis, 100 g de carne cozida, 2 colheres de sopa. eu. nata. Beba com kefir 2,5% de gordura. O almoço deve consistir em 200 g de brócolis, uma porção de espaguete de trigo duro. Para o jantar, sirva 150 g de carne cozida, um copo de caldo de erva-cidreira com 1 colher de chá. querida.
O sétimo e o oitavo dias podem ser iniciados com 100 g de brócolis, 2 ovos, chá preto. Jante com 300 ml de caldo de galinha, 100 g de brócolis, um ramo de salsa. Adicione as verduras e o repolho à sopa. Jantar com 100 gramas de brócolis, 2 fatias de pão de centeio, um copo de suco de tomate.
No nono e décimo dias, a dieta inclui um desjejum de 100 g de brócolis, cenoura crua. Jante bem 100 g de brócolis, 100 g de peixe cozido. Jantar 200 g de brócolis, 1 tomate, 1 batata fervida em uma jaqueta, regar com um copo de roseira brava com 1 colher de chá. querida.
