A maior parte da humanidade moderna está pronta para admitir que sua nutrição está longe de ser ideal e correta. Apesar dessa confissão franca, os lanches para viagem, a falta de uma refeição completa e o chá da tarde com tortas continuam fazendo parte da vida cotidiana.
Todos nós temos hábitos comportamentais e a comida não é exceção. Se alguns padrões não são capazes de prejudicar a figura e a saúde, outros devem ser eliminados imediatamente! Os nutricionistas simplificaram os erros nutricionais de um residente metropolitano moderno, que podem ser erradicados em tempo recorde para se livrar dos centímetros extras e corrigir significativamente a saúde.
Grande volume de café bebido
Naturalmente, ninguém tem o direito de proibir a tradicional xícara de café pela manhã. Além disso, é esta bebida que o pode preparar para uma jornada de trabalho. Mas todas as doses letais subsequentes de cafeína derramadas no corpo não serão benéficas de forma alguma: outro café bebido pode desidratar catastroficamente o corpo, bem como diminuir a queima de calorias.
Chá da tarde
O hábito é o mais agradável e será muito difícil dizer adeus a ele. Isso se aplica a qualquer bolo ou marshmallow após o jantar, enquanto assiste ao seu programa favorito. Para a maioria, é uma espécie de presente depois de um dia difícil. Doces podem reduzir o hormônio do estresse, mas é esse hábito que leva a um conjunto de quilos odiosos. Os nutricionistas recomendam que, após o jantar, simplesmente esqueça a existência da cozinha. E para que você não sinta vontade de comer, você deve se apoiar em proteínas e fibras na refeição da noite.
Recusando o café da manhã
Quando criança, minha mãe sempre me dizia que o café da manhã é a refeição mais importante e saudável do dia. De acordo com vários estudos, as pessoas que estão acostumadas a tomar café da manhã são menos propensas a engordar. Não é necessário encher o estômago de manhã sem medida, basta começar a digestão. Queijo cottage, mingau, frutas ou iogurte serão úteis!
Lanche da tarde com carboidratos
Freqüentemente, o desejo por doces surge algumas horas depois do almoço. Ainda há um dia de trabalho pela frente, mas o corpo relaxou e precisa de prazer. É nessa hora que você precisa reunir todas as forças para não comer mais um biscoito de chocolate. É melhor fazer um lanche com algo mais saudável, como frutas secas, iogurte ou nozes. É melhor preparar tudo com antecedência, levando uma vasilha com lanche.
Não está bebendo líquido suficiente
Um corpo desidratado pode se manifestar com inchaço, fadiga, fraqueza e dores de cabeça. Beber pelo menos 6 copos de água por dia deve ser um bom hábito. Para rastrear a quantidade de álcool consumida, você pode instalar o programa no seu smartphone, e principalmente para os "antiquados", você pode aconselhar o desenho de um ponto na parte externa da palma da mão. Cada vez que o olhar recai sobre este desenho, você precisa tomar alguns goles de água.
