Primeiro, aparecem dobras grossas, gradualmente suas roupas favoritas vão ficando pequenas. Por que isso está acontecendo? A resposta é simples - existem erros nutricionais.
Instruções
Passo 1
Todo mundo se lembra dos benefícios do café da manhã, mas muitos o negligenciam. Como resultado, você fica com letargia e mau humor o dia todo.
Poucas pessoas querem comer nas primeiras horas depois de acordar, mas não há necessidade de se empanturrar de manhã, fazer muesli com iogurte, isso vai bastar.
Passo 2
Muitas pessoas têm o hábito de comer em pratos grandes.
Se você pegar um prato grande, encha-o completamente. Como resultado, você come de acordo. Quando você pega um pequeno, você também o preenche, mas a sua porção é muito menor. Acredite, o conteúdo de um pequeno prato é suficiente para mantê-lo satisfeito.
etapa 3
Comer a noite
O apetite noturno não ajudou ninguém a perder peso, e ganhar quilos extras pode ser sem problemas. Além disso, esses lanches podem causar problemas estomacais. Para evitar isso, leve um tempo para correr até a geladeira, espere alguns minutos. Escove os dentes, via de regra, depois disso a vontade de comer alguma coisa vai embora. Se a fome persistir, leve algo leve. Por exemplo, beba kefir ou coma frutas.
Passo 4
Lanches fast food
Se você gosta de “fast food”, a gastrite não vai te deixar esperando. Infelizmente, é quase impossível quebrar esse hábito. No entanto, existem maneiras de enganar o estômago. Em vez de refrigerante, beba água (sem gás) com a adição de suco de limão e mel, em vez de pãezinhos e pão, pegue ameixas e substitua os chips por avelãs.
Etapa 5
Coma rápido
Um péssimo hábito. O estômago não tem tempo para se alimentar, você não pode parar a tempo, pois não responde ao sinal de saciedade do estômago. Para se livrar desse mau hábito, coloque música lenta, corte todos os alimentos em pequenos pedaços e comece a comer calmamente, mastigando bem os alimentos. Você levará cerca de 20 minutos para concluir tudo, e você se sentirá pontual.
Etapa 6
Aproveite o estresse
Muitas pessoas pensam que se você comer chocolate ou sorvete, seu humor vai melhorar. Na maioria dos casos, não é esse o caso. O estresse é uma doença e deve ser tratado, não apreendido. Portanto, tente se distrair do seu mau humor. Passeie com os amigos, pratique esportes, compre uma bugiganga. Escolha o melhor caminho para você, mas não se estresse.
Etapa 7
Comer e fazer outras coisas
Você não deve comer em frente à TV ou ao computador. Enquanto come, você não deve ser incomodado por seus problemas ou pelos personagens da série. Se você ainda quiser mastigar alguma coisa, coma nozes ou cenouras, ou beba água mineral.
