Quase toda mulher sonha em se tornar dona de uma figura ideal. Porém, há situações em que o belo sexo contando calorias meticulosamente, restringindo ou eliminando junk food, frequenta regularmente a academia, e os odiados quilos permanecem no lugar. Alguns vícios e hábitos alimentares que o levam a comer mais, mesmo alimentos saudáveis, às vezes interferem na eliminação de quilos extras.
Na correria da manhã, a maioria das mulheres recusa um café da manhã completo, substituindo-o por uma xícara de chá ou café e, na melhor das hipóteses, comendo um sanduíche. Os nutricionistas consideram esse comportamento inaceitável, pois o corpo desperto necessita de alimentos com urgência, e as calorias não ingeridas pela manhã serão mais do que repostas na hora do almoço.
Os nutricionistas recomendam fortemente comer em um ambiente tranquilo e relaxado, sem distrações, seja um livro, jornal, TV ou computador. Quando as pessoas se distraem lendo ou assistindo TV, as pessoas tendem a comer mais e, portanto, a chance de perder peso é significativamente reduzida.
Subir as escadas ajuda a queimar calorias e também fortalece os músculos das pernas e das nádegas. Ignorar o levantamento regularmente, se ele não levar à perda de peso, tornará a silhueta mais adequada. Se for difícil subir as escadas, pode-se começar a descer, partindo de um andar.
As pessoas não dormem o suficiente de forma sistemática, muitas vezes tendem a apresentar excesso de peso, e isso se deve ao fato de que a falta de sono provoca a produção de hormônios que aumentam o apetite.
A rápida absorção dos alimentos faz com que nos comamos mais, o que significa que o conteúdo calórico diário aumenta. Mas a questão não é só esta: a comida mal mastigada fica muito tempo no estômago, causa fermentação, desconforto e sensação de peso. Comer porções grandes, a pessoa estica o estômago e cada vez mais comida é necessária.
Ao dar preferência aos produtos dietéticos, há uma chance de ganhar ainda mais peso, e isso porque a maioria desses produtos contém adoçantes que desaceleram o metabolismo e se depositam na gordura corporal.
Poucas pessoas sabem que as bebidas que contêm álcool são muito ricas em calorias e, quanto mais alto o grau, mais calorias.
Graças à mídia, todos sabemos que você precisa comer com frequência e em pequenas porções. Normalmente, a comida é dividida em três refeições principais e 2 lanches, para os quais você precisa escolher frutas ou bagas, kefir ou queijo cottage, mas em nenhum caso você deve comer pães, sanduíches e outras junk food.
Algumas pessoas em estado de estresse agravam muito a sensação de fome, mas se você cavar mais fundo, a comida não ajudará a lidar com os problemas, mas certamente adicionará quilos extras. Para sair da depressão, você precisa se distrair com algo estranho, por exemplo, ir ao cinema, ouvir boa música, bater um papo com um amigo e assim por diante.
