Se você não é uma daquelas garotas felizes que podem comer o que quiser e "queimar" calorias graças a um metabolismo rápido, então definitivamente deve comer os seguintes alimentos para aumentar o metabolismo do corpo.
Instruções
Passo 1
A toranja reduz o nível de insulina no corpo, o que faz com que ele armazene gordura. Além disso, é rico em fibras e seu corpo precisa gastar muitas calorias para digeri-lo.
Passo 2
O chá verde é a principal fonte de galato de epigalocatequina, mais comumente conhecido como EGCG. Este tipo de catequina acelera os processos cerebrais e faz com que o corpo queime mais calorias.
etapa 3
O alto teor de proteínas do iogurte natural requer muita energia para processá-los, o que significa que calorias são queimadas. Além disso, as culturas probióticas no iogurte regulam o trato gastrointestinal.
Passo 4
As amêndoas contêm ácidos graxos essenciais que ajudam a impulsionar o metabolismo do seu corpo. Só não exagere, porque eles são muito ricos em calorias.
Etapa 5
O café, ou melhor, a cafeína nele contida, ajuda a aumentar o metabolismo do corpo. Apenas não exceda 2 a 3 copos por dia, caso contrário você corre o risco de ter muitos efeitos colaterais, incluindo irritabilidade e nervosismo.
Etapa 6
A carne de peru é rica em proteínas, necessárias para construir o tecido muscular. Isso força o corpo a queimar o excesso de calorias e aumenta o metabolismo.
Etapa 7
As maçãs, assim como a toranja, são um lanche de baixo teor calórico e alto teor de fibras. Além disso, as maçãs o ajudarão a saciar sua fome e a ficar saciado por mais tempo.
Etapa 8
O espinafre e outros vegetais folhosos são ricos em nutrientes. Além de acelerar o metabolismo, também é excelente fonte de antioxidantes, magnésio, potássio, ferro e vitamina C.
Etapa 9
Os legumes geralmente têm baixo teor de gordura e são ricos em proteínas. Eles são capazes de satisfazer a fome por um longo tempo, e seu corpo deve queimar essas calorias extras para processar esse alimento rico em fibras.
Etapa 10
O brócolis contém todo um conjunto de vitaminas e substâncias benéficas que aumentam a taxa metabólica. Por exemplo, a vitamina C ajuda o corpo a absorver mais cálcio, e o cálcio, por sua vez, aumenta o metabolismo.
Etapa 11
A aveia contém fibra dietética e leva tempo e esforço para o corpo dissolvê-la. A aveia também normaliza os níveis de insulina no sangue e, como resultado, o metabolismo é acelerado.
Etapa 12
Adicione um pouco de canela ao chá para ajudar seu corpo a absorver o açúcar com mais eficiência. A canela também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
