Uma dieta saudável tem um efeito benéfico no sistema imunológico do corpo e ajuda a combater várias infecções e doenças. Uma alimentação saudável tem um efeito positivo no humor e ajuda a lidar com o estresse. Fortaleça seu corpo e aumente sua resistência consumindo alimentos saudáveis regularmente.
Instruções
Passo 1
Mariscos e peixes do mar são carregados de selênio, o que ajuda a aumentar a produção de citocinas e proteínas envolvidas nas defesas do corpo.
Passo 2
O iogurte natural contém lacto-culturas vivas e bifidobactérias, que lutam contra bactérias nocivas que causam várias doenças.
etapa 3
O chá verde é uma grande fonte de L-teanina, um aminoácido que torna o chá um poderoso agente anti-infecção. As catequinas do chá verde têm efeitos antiinflamatórios. Além disso, o chá verde ajuda a aumentar o metabolismo.
Passo 4
Algumas das melhores fontes de vitamina C são kiwi e laranjas. A vitamina C aumenta a produção de anticorpos que combatem as infecções e aumenta o nível de interferon, que impede a entrada de vírus.
Etapa 5
O alho é um poderoso impulsionador do sistema imunológico. Estimula a multiplicação dos glóbulos brancos que combatem as infecções e aumenta a atividade dos anticorpos. O alho também contém antioxidantes que reduzem a quantidade de radicais livres no sangue.
Etapa 6
As cenouras são ricas em fitonutrientes com efeitos antiinflamatórios e antitumorais. O beta-caroteno aumenta a quantidade de anticorpos para combater infecções e também aumenta a capacidade das células do corpo de combater o câncer.
Etapa 7
O espinafre é rico em antioxidantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo dos radicais livres.
Etapa 8
Os cogumelos contêm beta-glucanos, que ajudam a prevenir infecções e fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostrou que os cogumelos promovem a produção e a atividade dos glóbulos brancos.
Etapa 9
O salmão contém ácidos graxos ômega-3 que ativam os fagócitos para combater as infecções de maneira mais eficaz. Os ômega-3 também ajudam a combater a inflamação.
Etapa 10
O brócolis é uma fonte poderosa de glucosinolatos e fitonutrientes que têm efeitos anticâncer e estimulam as defesas naturais do corpo.
