Propriedades úteis Da Rutina (vitamina P). Efeitos No Corpo

Propriedades úteis Da Rutina (vitamina P). Efeitos No Corpo
Propriedades úteis Da Rutina (vitamina P). Efeitos No Corpo
Anonim

Muito trabalho foi escrito sobre os benefícios das vitaminas, e parece que falar sobre a importância de uma dieta balanceada já deixou os dentes no limite. Mas, na prática, poucos entendem como as vitaminas são importantes para o corpo, como funcionam e, o mais importante, como combiná-las corretamente. Isso é especialmente verdadeiro para a rotina - o principal auxiliar do ácido ascórbico e hialurônico.

Propriedades úteis da rutina (vitamina P). Efeitos no corpo
Propriedades úteis da rutina (vitamina P). Efeitos no corpo

A vitamina P é uma vitamina solúvel em água obtida em 1936 pelo pesquisador húngaro Szent-Györgyi a partir da casca de limão. O mesmo cientista é dono da descoberta da vitamina C, pela qual recebeu o Prêmio Nobel. Até agora, os bioquímicos aprenderam que a vitamina P é todo um complexo de bioflavonóides, com cerca de 150 nomes, incluindo catequina, betaína, tocoferol, quercetina, rutina (rutosídeo). Popularmente, os termos "rutina" e "vitamina P" costumam ser usados alternadamente.

Como muitos nutrientes, a vitamina P se decompõe quando aquecida.

A letra P no título é uma abreviatura da palavra "permeabilidade", que significa "permeabilidade" em russo. Isso se deve à capacidade única dessa vitamina de reduzir a fragilidade e a permeabilidade dos vasos sanguíneos. A rutina é um dos bioflavonóides mais ativos em sua composição; tem um poderoso efeito antioxidante e, portanto, protege eficazmente o corpo, fortalece o sistema imunológico e prolonga a juventude. Também estimula a formação de colágeno, o que o torna benéfico para a pele.

Na medicina, a vitamina P é considerada o oligoelemento mais importante; é utilizada no tratamento de uma ampla gama de doenças, como, por exemplo, úlcera gástrica e úlcera duodenal, asma brônquica, hipertensão, reumatismo, diátese hemorrágica, veias varicosas etc. Também é usado em combinação com tripsina e bromelaína para osteoartrite. A eficácia da vitamina P também foi comprovada em caso de envenenamento, edema e reações alérgicas de várias origens.

Deve-se enfatizar que a vitamina P é totalmente absorvida e atua apenas em combinação com o ácido ascórbico.

Como a vitamina P é solúvel em água, ela não se acumula no corpo e é excretada na urina. Portanto, as pessoas com uma dieta desequilibrada podem ter uma deficiência. Os sinais de uma deficiência aguda de vitamina P incluem sangramento nas gengivas, acne súbita, hematomas com hematomas muito pequenos ou mesmo prensagem, sangramento nasal, fraqueza e fadiga. Em casos graves, a queda de cabelo pode começar.

Na natureza, a vitamina P é encontrada na forma de glicosídeos em muitas plantas, mas principalmente em frutas cítricas, Sofia japonesa, eucalipto de nariz grande, groselha preta, rosa selvagem, cinzas da montanha e chá verde. Trigo sarraceno, laranja e, claro, limão podem ser chamados de campeões indiscutíveis na manutenção da rotina dos contadores russos. Uma certa quantidade também é encontrada no repolho, alface, tomate, uva.

Não há consenso quanto ao valor diário de vitamina P, os valores recomendados variam de 40 a 100 mg. Mas, como já mencionado, não se acumula no corpo, portanto, a hipervitaminose P é extremamente rara, o que exclui o perigo de uma overdose. Além disso, atletas, pessoas envolvidas em trabalho físico árduo e crianças precisam de uma dose maior dessa vitamina.

Recomendado: