O trabalho regular do corpo, queimando milhares de calorias e uma variedade de exercícios, nem sempre dão os resultados tão esperados na forma de um corpo bonito e tonificado. Isso se explicará pelo fato de a dieta alimentar carecer de alimentos adequados, sem os quais a forma ideal permanecerá um sonho, não uma realidade.
Água
A água garante o funcionamento eficiente dos órgãos internos, livra o corpo de toxinas e protege o corpo da desidratação, que geralmente é desencadeada por dietas ricas em proteínas e exercícios vigorosos, durante os quais ocorre a perda de fluidos. 2 litros de água limpa por dia devem ser bebidos sem falta. Para controlar a quantidade de água, você pode despejar em uma garrafa de dois litros, que vai mostrar ao final do dia se a norma foi cumprida ou não.
Ovos
O ovo contém proteínas, que são os blocos de construção dos músculos. Ao mesmo tempo, não existem carboidratos na clara do ovo, por isso são considerados um produto de baixa caloria que promove a perda de peso. Apenas gemas devem ser tratadas com moderação, limitando seu número por dia a duas ou três.
Queijo tipo cottage
O queijo cottage contém caseína, graças à qual a sensação de fome é embotada, mas ao mesmo tempo o corpo não passa fome, pois recebe muitas substâncias úteis e nutritivas do queijo cottage, incluindo a riboflavina, que acelera os processos metabólicos no corpo.
Carne de frango e peru
Produtos ideais com muita proteína e alto sabor. A carne de frango e peru contém um mínimo de calorias, mas pode satisfazer a fome quase a qualquer hora do dia.
Um peixe
Outro produto em que praticamente não existem carboidratos e gorduras. Ao mesmo tempo, o peixe contém muitas proteínas, ácidos graxos insaturados, que são responsáveis pelo crescimento muscular e garantem a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Aveia
Excelente fonte de fibra alimentar. Uma porção de farinha de aveia fornece um quarto de suas necessidades diárias de fibra. Completando aveia com frutas silvestres e frutas secas, você não só pode construir massa muscular e cuidar da sua saúde, mas também tirar o máximo proveito de um prato saboroso e saudável.
Espargos
Este vegetal contém um mínimo de calorias e um máximo de minerais e vitaminas. O ácido do espargo e os sais de potássio contribuem para o bom funcionamento dos rins e, durante o período de esportes e perda ativa de peso, é sobre eles que recai um grande fardo sobre a remoção dos produtos de decomposição do corpo.
