Dieta: O Que Há De Errado?

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Anonim

O tema da obesidade é agora mais relevante do que nunca. Mais e mais pessoas estão com sobrepeso. Muitos fazem dieta. Mas poucas pessoas conseguem perder peso e param de mudar sua dieta para melhor, levando adiante seu modo de vida habitual. Isso é culpa da dieta, ou é toda a razão para a ignorância das pessoas?

Dieta: o que há de errado?
Dieta: o que há de errado?

Discutiremos agora os erros mais comuns na dieta e como resolvê-los. Então:

1 café da manhã

Muitas vezes você vai trabalhar sem tomar café da manhã. Talvez eles simplesmente não tivessem tempo, ou houvesse outros motivos. Após 3 horas, você está com muita fome. A ideia de um pãozinho em uma barraca próxima ou de um doce que está na mesa de um colega salta. Mesmo que você espere até a hora do almoço, enquanto almoça, você não recusará uma porção extra. A pesquisa mostrou que não pode haver dieta eficaz sem o café da manhã diário.

Dica: tente planejar o seu dia para que haja tempo para o café da manhã, ou prepare tudo à noite. Se você ainda não tem tempo, coma apenas uma maçã. Nunca saia de casa com fome.

2 álcool

Ir a um restaurante depois do trabalho, onde bebeu um pouco de vinho, vai despertar o apetite. O fato é que, embora o vinho seja um produto de alto teor calórico, o corpo necessita de alimentos para restaurar os recursos depois de processar até mesmo uma pequena dose de álcool. Portanto, você adicionou mais calorias para o jantar.

Dica: Evite bebidas alcoólicas ou beba muito pouco. Se isso acontecer, beber bastante líquido ajudará a eliminar o excesso de calorias. A água está envolvida em todos os processos metabólicos, especialmente na remoção dos produtos da decomposição do álcool.

3 não contado, mas comido

Acontece que você parece estar consumindo a taxa de calorias e o peso está aumentando. Talvez o problema seja que você terminou o bolo do seu filho, provou o prato enquanto cozinhava ou comeu um pedaço de alguma coisa no caminho. Mas também são calorias.

Dica: Tente não comer nada entre as refeições. Cozinhe com moderação para que não haja vontade de terminar. Comer um pouco entre as refeições também pode induzir o apetite ou ocupar o trato digestivo com trabalho desnecessário antes de uma refeição completa.

4 calorias de fato

Talvez seja a quantidade de comida. Se você ver que o produto não é gorduroso ou dietético, isso não significa de forma alguma que ele possa ser consumido em grandes quantidades.

Dica: se a embalagem disser que o produto é baixo teor de gordura ou dietético, observe também a quantidade de calorias. Tente comer alimentos de baixa caloria.

5 uma refeição completa

Às vezes você pode se mimar com uma deliciosa, por exemplo, comer uma barra de chocolate. Mas muitas vezes não podemos nos conter, e um é seguido pelo outro.

Dica: Uma refeição completa o manterá protegido contra recaídas.

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