Para sustentar uma dieta, você precisa de uma tremenda força de vontade - de uma semana a um mês sem doces, farinha e outras delícias da vida. É por isso que a nutrição adequada ganhou grande popularidade - um cardápio fiel que permite o uso de doces. Principalmente no menu PP, as sobremesas feitas com as próprias mãos e com o mínimo de açúcar são apreciadas.
Panquecas de banana diet
As panquecas de banana são deliciosas e têm gosto semelhante às panquecas clássicas, mas acabam sendo doces e muito macias. Para cozinhar você precisará de:
- 200 ml de leite;
- 2 bananas;
- óleo vegetal para fritar;
- 100 gramas de farinha (em vez de trigo, você pode usar farinha de aveia;
- 50 gramas de açúcar;
- dois ovos.
Pique as bananas no liquidificador, despeje a metade do leite, acrescente os ovos, a farinha e o açúcar. Bata tudo novamente com um liquidificador para tornar a massa homogênea. Em seguida, adicione um pouco de óleo vegetal e o resto do leite. As panquecas podem ser assadas.
Na mesa, essas panquecas são servidas com leite condensado, creme de leite ou geleia, e são deliciosas tanto quentes quanto frias. E se você substituir a farinha de trigo por aveia (triture aveia em flocos no liquidificador) e o açúcar por uma colher de mel, obterá um excelente prato dietético conhecido como aveia.
Suflê de maçã com requeijão
Um prato bem simples, delicioso e sem açúcar! Para cozinhar, precisamos:
- queijo cottage 200 gr;
- 1 maçã doce;
- um ovo de galinha médio.
Ao escolher os produtos, observe que a coalhada não deve ser granulosa, mas o mais homogênea possível. É aconselhável descascar a maçã, ralar num ralador fino e misturar bem com queijo cottage e ovo. Coloque a massa resultante em formas de assar (você pode levar as pequenas de silicone) bem no topo e leve ao microondas por cinco minutos. A prontidão para verificar é muito simples - coloque o dedo no suflê. Se a coalhada grudar, você precisará assar por mais 2-3 minutos.
Sirva o suflê em um prato polvilhado com canela.
