O processo de perda de peso impõe certas restrições à dieta habitual. Nem todos são capazes de suportá-los por muito tempo, e os "colapsos" emergentes só pioram a situação. Para o deleite de muitos, surgiu recentemente uma dieta que até os mais impacientes podem tolerar. Esta é uma dieta de pastejo.
Essa dieta é perfeita para aquelas pessoas que experimentam uma sensação constante de fome. Envolve a substituição de refeições regulares por lanches modestos, mas frequentes. Devido a esse regime, o número de calorias que o corpo precisa para ser saturado é reduzido.
Durante uma dieta de pastejo, o consumo de energia para os processos digestivos aumenta, devido a isso, o metabolismo é acelerado. Ao mesmo tempo, não ocorre comer demais, um tom alto é mantido durante o dia e uma noite de sono se torna confortável e calma.
A alimentação frequente em porções moderadas traz apenas benefícios ao organismo, mantendo todos os órgãos digestivos em um estado normal. Esta dieta é permitida para pessoas que sofrem de gastrite e úlceras e também é recomendada para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Em uma dieta de pastejo, deve haver pelo menos seis refeições por dia. Não existe um apego estrito ao tempo. Produtos como batatas fritas, biscoitos, biscoitos, pães e nozes são proibidos. Não é aconselhável comer frutas e verduras na forma de alimentos independentes, pois estimulam a produção de suco gástrico e causam fome. Mas você pode cozinhar saladas com eles. Um pré-requisito é que as saladas de vegetais sejam consumidas com pão para neutralizar seu efeito no estômago.
Os melhores petiscos são:
lacticínios;
qualquer mingau;
muesli;
batatas fritas de grão;
sopa com caldo de legumes;
carne de frango;
peixes magros;
omelete ou ovo cozido;
salada de vegetais;
chá com leite.
Intervalo entre lanches - não mais do que 3 horas. Os produtos podem ser combinados entre si, conforme desejar. O principal é que o tamanho da porção de cada prato não ultrapasse 150-200 g.
A dieta à base de pastagens é uma maneira fácil de se colocar em ordem sem negar quase nada a si mesmo.
