O café da manhã é a base de uma alimentação saudável, garantia de energia e bom humor para todo o dia. Não é à toa que os nutricionistas acreditam que a ingestão de alimentos pela manhã promove um bom metabolismo, acelera o metabolismo, aumenta a atividade física e mental e melhora a memória. É importante lembrar que o café da manhã deve ser adequado - nutritivo, saudável, saboroso.
Smoothie de aveia
Despeje duas colheres de sopa de farinha de aveia em um copo de leite quente desnatado e deixe fermentar por dez minutos. Descasque uma banana, junte à aveia amolecida e bata tudo no liquidificador. Você pode adicionar uma colher de chá de mel ao smoothie, se desejar. O início regular do dia com tal bebida ajudará a esquecer os problemas digestivos, proporcionará uma sensação de leveza durante todo o dia.
Omelete com queijo e ervas
Quebre dois ovos em uma panela, despeje cinquenta mililitros de leite, adicione uma colher de sopa de creme de leite e bata no liquidificador. Adicione à massa resultante de ervas picadas finamente, sal, pimenta, setenta gramas de queijo duro ralado, uma colher de chá de farinha e bata novamente. Despeje a mistura em uma frigideira pré-aquecida com óleo vegetal e mantenha em fogo médio até ficar macia. Sirva a omelete com tomate cereja. Uma omelete com queijo e ervas é uma combinação ganha-ganha para começar o dia.
Café da manhã com abacate com queijo cottage
Pegue meio abacate, extraia a polpa daí. No liquidificador, misture a polpa de abacate com um pacote de queijo cottage 5% de gordura, adicione uma colher de sopa de mel natural. Energize-se para o dia com um café da manhã saudável, mas fácil de digerir, com coalho de abacate. Faça uma alimentação saudável logo de manhã, com o café da manhã certo!
