Se você é um guloso inveterado e sonha em se livrar do seu "vício doce", aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso.
De acordo com a OMS, um residente da Rússia come em média cerca de 100 g de açúcar por dia, enquanto nosso corpo é capaz de lidar com apenas 50 g. E os cientistas associam doenças terríveis como diabetes, derrame, ataque cardíaco, hipertensão, câncer de cólon, com excesso de açúcar em nossa dieta. Parece que é por isso que deveríamos ter abandonado pãezinhos e bolos. Mas nem tudo é tão simples.
Parar de açúcar pode ser equiparado a parar de fumar ou de usar drogas. Cientistas do mundo todo há muito chamam o amor doloroso do doce vício. A questão é que nosso cérebro reage ao açúcar da mesma forma que à nicotina ou às drogas.
Infelizmente, se formos capazes de abandonar nosso vício em álcool e cigarros e a sociedade nos compreender, então recebemos a primeira e querida "dose" doce antes mesmo de aprendermos a articular a palavra "avó". Então, por muitos anos, eles cultivaram o vício, comprando algo "para a mesa". Portanto, não importa quanta força de vontade você tenha, é improvável que consiga desistir abruptamente do açúcar.
Há uma série de dicas que o ajudarão a superar o vício de se deliciar com pãezinhos.
- Durma o suficiente. O corpo humano luta muito melhor quando descansado e revigorado. Além disso, quando você se sente oprimido, é mais provável que você decida se mimar com algo doce.
- Analise sua dieta. Verifique se você tem proteína suficiente e gorduras saudáveis em sua dieta. Além disso, coma muitos alimentos que incluem cromo, magnésio e zinco. Isso inclui legumes, frutos do mar, sementes de abóbora, grãos inteiros, lentilhas, maçãs, nozes, brócolis, ovos, soja, abacate, grãos de cacau, vegetais folhosos e trigo sarraceno.
- Esmague as refeições. Tente fazer pequenas refeições a cada 3-4 horas. Essa abordagem ajudará a reduzir seus desejos de interceptação entre as refeições.
- Não guarde doces em casa. O conselho é simples e lógico: se você não quer sucumbir à tentação, não crie uma situação na qual será tentado.
- Mova-se mais, leve um estilo de vida ativo. Os exercícios aumentam o nível do hormônio da felicidade no sangue, e você não quer se animar com outra barra de chocolate.
- Cozinhe em casa e use temperos. Cozinhar em casa pode ajudá-lo a evitar sobremesas, e temperos como canela ou noz-moscada podem reduzir a vontade de terminar a refeição com algo impróprio.
