A constipação é um problema digestivo comum. Você pode combatê-la não apenas com meios médicos, mas também comendo alimentos que estimulem o funcionamento do trato gastrointestinal.
Instruções
Passo 1
Alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, cereais, frutas e vegetais, têm um efeito benéfico sobre o funcionamento do intestino. Há principalmente uma grande quantidade dessa substância na casca das frutas e nas folhas das verduras: alface, salsa, repolho e espinafre. No entanto, deve-se lembrar que um aumento dramático de fibras na dieta pode causar problemas estomacais.
Passo 2
É extremamente útil para normalizar a digestão das ameixas. Pessoas constipadas são aconselhadas a comê-lo diariamente. As ameixas podem ser adicionadas aos cereais matinais ou comidas separadamente. Para aumentar a eficácia deste produto, recomenda-se cozinhá-lo ou mergulhá-lo em água a ferver.
etapa 3
O efeito laxante do café é bem conhecido, mas não é recomendável bebê-lo em grandes quantidades o tempo todo. Esta bebida tem um efeito diurético, um efeito superestimulante do sistema nervoso e é viciante. Outra bebida que estimula a digestão é o suco de limão. Praticamente não tem contra-indicações de uso, e em caso de constipação recomenda-se ingeri-lo diariamente, diluindo duas colheres de chá de suco fresco em um copo de água morna.
Passo 4
A linhaça é um remédio popular comprovado para a constipação. Despeje uma colher de chá de sementes de linho moídas em um copo de leite aquecido. Deixe a bebida descansar por 15 minutos. Também é útil adicionar semente de linhaça moída aos cereais.
Etapa 5
Beba muita água. Quando não há líquido suficiente no intestino, as fezes ficam mais duras, o que pode levar à prisão de ventre. Um adulto precisa beber pelo menos 2 litros de água por dia.
