A memória humana pode ser comparada a um armazenamento de computador, que registra e armazena informações. Mas acontece que as pessoas não são capazes de lembrar nem mesmo um mínimo de informação, e literalmente tudo voa para fora de suas cabeças.
Claro, doenças ou alterações relacionadas à idade podem ser a causa, mas freqüentemente uma diminuição na memória e na concentração está associada a uma dieta inadequada e à falta de nutrientes e micronutrientes necessários para o cérebro.
Para o trabalho frutífero e ininterrupto do sistema nervoso, em primeiro lugar, são necessários carboidratos complexos: cereais, massa de trigo duro, vegetais e frutas. Esses alimentos abastecem o cérebro, estimulam a atividade mental e restauram a capacidade de lembrar da pessoa.
Muito se tem falado e escrito sobre os perigos do café, mas uma xícara! o café forte da manhã ajuda a acordar, estimula a atividade mental, aumenta a concentração. O principal é não abusar da bebida.
A maioria das pessoas exclui o chocolate de sua dieta devido ao seu alto teor calórico. No entanto, 15-20 g de chocolate de verdade pela manhã não só não prejudicará o corpo, mas também estimulará a atividade mental.
Não se esqueça das vitaminas cerebrais tão necessárias do grupo B. Elas são encontradas em grandes quantidades nos alimentos de origem animal: fígado, produtos cárneos, peixes gordurosos, etc.
O cérebro humano consiste em diferentes tipos de gorduras, portanto, de manhã, é recomendável consumir 1-2 colheres de sopa de azeite, um pedaço de bacon (cerca de 30 g) ou um punhado de nozes. Esses alimentos enriquecem o cérebro com gorduras saudáveis, melhoram e restauram a memória e estimulam o sistema nervoso central.
Romã e mirtilo são ricos em antioxidantes que têm efeitos benéficos na atividade cerebral. Esses produtos podem ser consumidos como lanche ou adicionados a diversas refeições. A propósito, um copo de suco de romã bebido pela manhã (não com o estômago vazio) estimula não só a atividade mental, mas também a atividade sexual.
Para manter constantemente sua memória em boa forma, você não deve negligenciar a contagem verbal, as palavras cruzadas, os jogos intelectuais, por exemplo, o xadrez.
