A dieta (proteína) de Ducan é reconhecida como uma das mais eficazes para a perda de peso. Afinal, só na primeira semana você pode perder até 6 kg! A dieta de Ducan não é apenas pobre em carboidratos e gorduras, mas também saudável, já que o principal ingrediente da dieta são 2 colheres de sopa de farelo de aveia, que devem ser consumidos diariamente. Muitos Ducanos inventam receitas interessantes com essas duas colheres, para não exceder a ingestão de carboidratos. Eu ofereço uma receita muito simples, acessível e rápida de torta de peixe em lata.
É necessário
- - 1 lata de conservas de peixe no próprio suco;
- - 0, 5 unid. cebola média;
- - 2 colheres de sopa de farelo de aveia, moído na farinha;
- - Sal;
- - Quaisquer especiarias (a gosto);
- - 75-80 gramas de coalhada mole;
- - 2 ovos de galinha.
- Molde de silicone para bolo. Um formato de bolinho retangular é ideal, mas moldes pequenos também podem ser usados.
Instruções
Passo 1
Misture bem o farelo, a coalhada e os ovos, o sal e os temperos.
Passo 2
Reserve a mistura para infundir por 10 minutos. Durante esse tempo, o farelo vai inchar e se combinar com o resto dos ingredientes.
etapa 3
Pique as cebolas finamente, guarde-as em 1 colher de sopa de azeite. Para aqueles que economizam óleo, já que não podem ser usadas mais do que 2 colheres de sopa por dia, as cebolas podem ser simplesmente cozidas com água em uma panela até ficarem macias.
Passo 4
Retire a comida enlatada do pote e amasse delicadamente com um garfo.
Etapa 5
Recolher o bolo. Para fazer isso, coloque 3 colheres de sopa cheias de massa no molde e alise.
Disponha o recheio e espalhe o restante da massa por cima da maneira mais uniforme possível.
Etapa 6
Asse no forno por 20-25 minutos a 180 graus.
