Repetidamente, lembramos que você não deve passar por privação nutricional se tiver diabetes. Comida enfadonha e sem gosto, fome e rejeição constantes são um grande mito injustificado. Claro, existem alguns alimentos que é melhor deixar intocados na mesa ou melhor ainda na loja. Independentemente de você ter diabetes ou não, existem algumas diretrizes simples de alimentação saudável a serem seguidas para ajudar a melhorar sua saúde e, por extensão, seu humor.
Instruções
Passo 1
Hambúrgueres grandes com cream cheese de dar água na boca e frango torrado ou sanduíches de peixe podem aumentar significativamente os níveis de colesterol porque são ricos em gordura saturada (a quantidade recomendada não deve ser superior a 7% de suas calorias diárias).
A maioria dos restaurantes publica informações nutricionais em seus sites. Assim, você tem uma excelente oportunidade de se familiarizar com a variedade com antecedência e determinar o que exatamente você pode pagar sem prejudicar o corpo. Caso não exista essa informação no restaurante, pode sempre pedir ao pessoal do estabelecimento para tornar o seu prato mais leve, substituindo alguns ingredientes.
Passo 2
Os milkshakes podem ser comprados em quase todos os lugares: em um café, restaurante ou qualquer fast food. É delicioso, mas infelizmente nada saudável. Afinal, costuma-se usar um grande número de aditivos no preparo dessa bebida, como açúcar, sorvete, sabores (coberturas), xaropes e geléias, resultando em uma gordura trans, e não um coquetel de leite. O conteúdo calórico médio de um milkshake de chocolate é de 700 calorias, e o creme arejado que adorna sua xícara só piora as coisas.
etapa 3
Frango frito - esta fruta proibida inclui coxas de frango frito, asas, peitos, bem como nuggets aparentemente inofensivos. Este produto não deve ser incluído no seu plano de dieta para diabéticos. Fritar frango em óleo adiciona uma grande quantidade de carboidratos, gorduras e calorias, transformando uma excelente fonte de proteína em algo prejudicial.
Passo 4
Pizza … o que poderia ser melhor e mais saboroso? É conveniente e festivo ao mesmo tempo. Decorar qualquer festa, piquenique, aniversário ou assistir a um filme. Mas, novamente, o problema é o mesmo: a pizza feita na fábrica e vendida congelada está cheia de calorias, gorduras e carboidratos. Não se negue o prazer, cozinhe por conta própria. É muito simples e rápido, e o mais importante - útil. Adicione mais vegetais e menos queijo, use carnes magras e dilua a crosta.
