Estar acima do peso não é brincadeira, especialmente quando se trata de diabetes. Conhecemos nossos problemas e sabemos as formas de resolvê-los, mas como sempre adiamos o mais importante para depois. No ritmo da vida moderna, não estamos fazendo nada. O que podemos dizer sobre nutrição equilibrada adequada. O tempo está se esgotando e estamos correndo com ele, hambúrguer na mão. Os restaurantes de fast food nos atraem pela rapidez do serviço e pelo mínimo gasto de tempo. Como você pode perder peso nessas condições?
Instruções
Passo 1
Acredite ou não, você tem opções para tornar sua refeição de fast food menos prejudicial à saúde. Saiba exatamente o que você está pedindo e planeje com antecedência.
A decisão mais importante é o seu pedido. Que ele seja deliberado e equilibrado. Você não deve começar a escolher o almoço no caixa com fotos brilhantes.
Passo 2
Esteja ciente de que um almoço de fast food médio contém cerca de 1000 calorias ou mais, depois de comer tal refeição, os níveis de açúcar no sangue podem subir acima do normal.
etapa 3
Embora existam alimentos saudáveis no fast food, lembre-se sempre que a maioria dos alimentos é rica em gordura, verifique sempre as informações nutricionais.
Passo 4
Tente visitar este tipo de estabelecimentos com menos frequência, nunca mais do que uma vez por dia.
Pense em como sua comida será preparada. Evite fritar em óleo.
Etapa 5
Se você está acostumado a tomar café da manhã em um estabelecimento de fast food, escolha panquecas e torradas inglesas, que têm o mínimo de gordura e açúcar. Regamos com sumo de fruta ou leite desnatado. Panquecas sem manteiga ou omelete são uma ótima solução.
Etapa 6
Ao fazer o pedido, esqueça a existência das seguintes palavras: big, super, extra fast food. Lembre-se de que quanto maior a porção, mais calorias, sal, colesterol e gordura. Dê preferência a porções padrão ou para bebês. Peça sanduíches com carne magra e presunto, peru ou frango. Não adicione molhos extras e maionese, adicione sabor com mostarda e vegetais. Não chegue perto de hambúrgueres duplos ou cachorros-quentes super com queijos e molhos extras.
Etapa 7
Escolha a sua salada a gosto, mas deixe-a sem maionese e aditivos gordurosos. Os fast foods mexicanos oferecem uma ampla variedade de alimentos não fritos, com a maior parte dos alimentos grelhados. Tente substituir qualquer carne por frango. Não exagere com queijo e creme de leite.
Se você adora pizza, opte por cozinhar apenas em massa fina, de preferência com recheios de vegetais. Limite-se a 1-2 peças.
Etapa 8
Tenha cuidado com a sua escolha e monitore cuidadosamente o processo de preparação da sua comida. Faça perguntas e combine passeios de fast food com passeios ao ar livre. Tente maximizar os benefícios de suas refeições caseiras. Ame o seu corpo e dê-lhe apenas o melhor!
