As mulheres chinesas são muito magras e pequenas, mas nunca exaurem seus corpos com dietas. Seguindo os princípios chineses de nutrição, você pode perder peso e ainda se sentir bem.
Olhando para as mulheres chinesas magras, muitas pensam que estão se limitando de várias maneiras. Mas não é esse o caso. As mulheres chinesas têm um apetite excelente e se alimentam bem, apenas seguem algumas regras.
1. Bela decoração de pratos. Os chineses têm certeza de que a comida deve ser bonita, isso ajuda a assimilá-la melhor.
2. Paz e sossego. Coma em um ambiente calmo e relaxado. Evite falar, discutir, assistir TV enquanto come. Coma com concentração, pense agradável. As emoções positivas contribuem para a saciedade rápida.
3. Mastigar é melhor do que falar. Mastigue bem cada mordida, para que seja muito mais fácil para o corpo digerir os alimentos. Caso contrário, tudo o que não for processado ficará depositado no tecido adiposo.
4. Cozinhe, mas não frite. Prefira pratos no vapor, cozidos ou assados sem óleo.
5. Menu em números. Ao compilar a dieta, uma proporção de 50/30/10/10 deve ser usada. Isso significa que seu menu diário deve consistir em 50% de cereais e cereais, 30% de vegetais e frutas (idealmente locais, não exóticos), 10% de peixes e frutos do mar, 10% de leite, laticínios, nozes e verduras. A carne pode ser consumida, mas magra e não diariamente.
6. Não comemos até os ossos. Ao comer, não espere uma sensação de saciedade completa, ela não vem imediatamente, mas 15-20 minutos após a saciedade.
