Todos sabem que uma alimentação adequada, junto com a atividade física, é a base do bem-estar. E isso significa, e atratividade externa. Existem vários produtos que têm um efeito benéfico na aparência e são especialmente importantes para o corpo masculino e feminino.
Azeite
Este maravilhoso óleo constitui a base da dieta mediterrânea. Os gregos, por exemplo, o adicionam a quase todos os pratos. E isso não é surpreendente, porque contém uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados que são bons para a pele. Além disso, o óleo pode ser usado topicamente para hidratar a pele e preservar a beleza dos cabelos.
Salmão
Este peixe contém uma grande quantidade de ácidos ômega, que ajudam a manter a pele jovem e também tem um efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos. Só é importante cozinhar bem o peixe: cozido no vapor ou grelhado, sem adicionar sal e óleo.
Abacate
O abacate tem um sabor muito específico e nem todo mundo gosta dele. Mas essa fruta é apenas um depósito de substâncias inestimáveis que rejuvenescem nosso corpo. Além disso, comer esse vegetal ajuda a eliminar o colesterol. Os abacates podem ser consumidos não apenas em sua forma pura, mas também em saladas e outros pratos.
Cúrcuma
Este tempero é incrivelmente popular na Índia e é adicionado a quase todos os pratos quentes. E não é em vão, porque, além do sabor rico, tem muitas propriedades úteis: previne a formação de celulite, promove o rejuvenescimento da pele. Como um bônus, o açafrão evita os desejos de açúcar.
Nozes
Amêndoas, nozes, avelãs, castanhas-do-pará, castanhas de caju - a escolha é bem grande. As nozes contêm proteína vegetal, rica em potássio, zinco, selênio e outros oligoelementos. Mas as nozes são ricas em calorias, 20-30 gramas de cada vez serão suficientes.
Vegetais verdes
Aipo, espinafre, brócolis, pepino, todos os tipos de alface. Recomenda-se que esses alimentos sejam incluídos em sua dieta todos os dias. Além de serem ricos em vitaminas, também atuam na prevenção do câncer e no controle de peso.
Chocolate escuro
O chocolate melhora o humor, o que, por sua vez, prolonga a juventude. Mas aqui é importante lembrar duas coisas: em primeiro lugar, saber quando parar e não exagerar na quantidade e, em segundo lugar, só existe chocolate preto de boa qualidade. O chocolate ao leite só adiciona quilos extras.
