Então esses nove meses se passaram e a mulher finalmente se tornou mãe. Ela praticamente não tem tempo para ela, porque agora o bebê é a ocupação mais importante e importante.
Bem, o que fazer ?? Afinal, após o parto, é preciso colocar o corpo em ordem, pois durante a gravidez foram ganhando quilos, que podem passar imediatamente ou nem desaparecer. Portanto, você precisa conhecer as regras básicas para perder peso após o parto, pois elas diferem significativamente de outras dietas.
As principais regras para perder peso após o parto:
1. Você precisa escolher um horário para perder peso. Você não deve tomar nenhuma medida para perder peso nas primeiras seis semanas, porque o corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar. Também leva tempo para uma mulher se acostumar com um novo estilo de vida. Afinal, um bebê requer muito tempo, atenção e cuidados.
2. Não acredite no conselho das estrelas. Existem muitos artigos dedicados a dietas e, na maioria das vezes, as estrelas escrevem sobre isso. Cada um deles fala sobre sua dieta e como perderam peso em quase um mês. Não há necessidade de ouvir seus conselhos e escolher exatamente a dieta que supostamente os ajudou. É muito difícil para as mães que amamentam escolher uma dieta alimentar, pois precisam se alimentar bem para alimentar o bebê e dar-lhe todas as substâncias e vitaminas necessárias. A melhor opção seria simplesmente comer direito.
3. Como começar a comer bem? Portanto, uma nutriz deve consumir duas mil calorias por dia, porque em média gasta-se apenas 500 calorias com o leite materno, um pouco mais. Portanto, você precisa manter um diário no qual a mulher registrará e contará os alimentos ingeridos durante o dia e as calorias. A comida hipercalórica é muito necessária para a alimentação da criança, pois contém substâncias úteis e necessárias à sua saúde.
4. Tanto as mulheres que amamentam quanto outras mulheres precisam comer 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Você não deve comer alimentos pesados três horas antes de deitar, porque o estômago deve descansar e é mais difícil para ele digerir os alimentos à noite. É melhor comer uma salada leve de frutas ou vegetais, você também pode diminuir a fome com uma maçã.
5. O que deve ser evitado? É melhor para as mães que amamentam não usar alimentos defumados, salsichas, salsichas, alimentos em conserva, porque contêm uma grande quantidade de sal e prejudicarão a saúde do bebê.
É necessário não só traçar uma dieta adequada para as mamães, mas também ter uma atitude responsável com a alimentação da criança. Afinal, ele realmente precisa de vitaminas e substâncias que chegam até ele através do leite materno.
