A dieta da lentilha é uma verdadeira salvação para quem não pode recusar uma enorme variedade de deliciosos pratos a favor da perda de peso. O menu para esta técnica de perda de peso é bastante equilibrado e não monótono.
Benefícios das lentilhas
As lentilhas são ricas em proteínas, fibras, aminoácidos essenciais, vitaminas A, B1, B2, PP, potássio, cálcio, ferro e outros microelementos úteis. Além disso, este produto é capaz de acumular substâncias nocivas e radionuclídeos. A duração da dieta da lentilha é de 7 dias, durante os quais você pode perder cerca de 3-5 kg de excesso de peso. Pode ser repetido somente após 1 mês.
Menu de dieta lentilha
Café da manhã: 150 mililitros de iogurte, 50 gramas de muesli, 1 colher de chá de mel e 1 pêra. Almoço: um prato de lentilhas. Jantar: um prato de lentilhas, uma fatia de pão, 50 gramas de queijo e rabanetes. Como lanche, kefir, suco de tomate ou frutas são perfeitos, com exceção da banana.
Beba chá sem açúcar e água mineral ao longo do dia.
Receitas de dieta de lentilha
Para fazer tortilhas de lentilha, você precisará de 200 gramas de lentilhas enlatadas, 1 cebola, 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha e sal.
Amasse as lentilhas, acrescente as cebolas picadas e o resto dos ingredientes. Forme bolos com a massa resultante e leve ao forno pré-aquecido a 220 ° C por 20 minutos.
Sirva o queijo cottage diet com tortilhas, adicionando uma pequena quantidade de sementes de cominho e pimenta moída.
Para a sopa de lentilha, tome 200 gramas de lentilhas enlatadas, 100 gramas de cenouras, 150 gramas de batatas, 50 gramas de alho-poró, 500 mililitros de caldo, 200 gramas de filé de frango, 1 colher de sopa de óleo vegetal, 1 colher de sopa de azedo com baixo teor de gordura creme, tomilho, pimenta e sal.
Pique todos os vegetais, exceto 50 gramas de batatas, e despeje o caldo junto com as lentilhas e cozinhe por 45 minutos, em seguida, adicione o restante das batatas raladas no ralador e a carne frita em óleo vegetal. Tempere a sopa com especiarias e sirva com creme de leite.
Legumes com lentilhas são muito saborosos. Tome 200 gramas de raízes de sopa, 100 mililitros de caldo, 20 gramas de manteiga, 300 gramas de lentilhas enlatadas, 10 gramas de tomates secos, 2 colheres de chá de óleo vegetal, 2 ovos e sal.
Pique as raízes descascadas, cubra com o caldo, acrescente o óleo, leve para ferver e descarte na peneira. Coloque as lentilhas picadas no liquidificador no caldo resultante, sal, cozinhe por 10 minutos e adicione os tomates secos. Sirva com ovos mexidos ou ovos mexidos no vapor.
