Para perder peso sem prejudicar a saúde em casa, não é necessário limitar-se estritamente na alimentação. Já está provado que adquirir bons hábitos o ajudará a perder peso e emagrecer facilmente. Ao adotar os princípios da alimentação saudável, você perderá peso de forma lenta, mas permanente.
Instruções
Passo 1
Água é a primeira coisa a que você precisa prestar atenção para perder peso sem causar danos em casa. Beber um copo de água quente pela manhã com o estômago vazio, você dará o primeiro passo seguro em direção a um corpo esguio. Para perder peso facilmente, tome um copo de água antes de cada refeição. A água que enche o estômago restringe a ingestão de alimentos. Isso significa que você vai comer menos.
Passo 2
Hortaliças e verduras, constituídas por fibras, devem estar presentes na dieta de quem sonha em perder peso sem prejudicar a saúde, o tempo todo. Uma salada saudável irá facilmente economizar quilos extras se você comê-la antes da refeição principal. Para molho, use suco de limão, iogurte desnatado e suco de maçã.
etapa 3
Reduza o conteúdo calórico de produtos assados adicionando maçãs, abóbora, cenouras e abobrinhas à massa. Como fazer isso? Rale-os em um ralador grosso e adicione à massa para fazer panquecas, biscoitos ou biscoitos. Usando essas técnicas, você pode tornar suas refeições mais saudáveis. Você pode fazer o mesmo com a aveia. Em vez de usar o mingau tradicional, adicione-os à massa ou omelete.
Passo 4
Bran é um excelente assistente na luta contra quilos desnecessários. Adicione-os ao kefir, primeiros pratos ou cereais. Seu corpo ficará mais saudável e sua cintura mais fina. Por quê? Porque o farelo limpa perfeitamente os intestinos, elimina toxinas, reduz o conteúdo calórico dos pratos e embota o apetite. Só não tente comer muito de uma vez. Comece com uma colher de chá. O farelo é uma fibra insolúvel que pode afetar negativamente o funcionamento do trato gastrointestinal. Portanto, se você nunca ingeriu farelo para emagrecer, introduza este produto gradualmente.
Etapa 5
Dia de jejum - uma vez por semana, ajudará você a perder peso facilmente. Se você não conseguir passar o dia imediatamente, comece com uma noite de jejum. Faça sua última refeição na hora do almoço e, em seguida, descarregue levemente até o próximo café da manhã. E não é tão difícil, e os benefícios são óbvios. E então prossiga para o descarregamento por mais tempo.
É tão fácil e simples, seguindo os princípios de uma alimentação saudável, você pode perder peso sem prejudicar a saúde em casa.
