Por uma figura esguia e bonita, muitas mulheres estão prontas para tudo: dietas exaustivas, exercícios físicos e até queimadores de gordura. Mas, na maioria dos casos, comer menos é o suficiente para manter o peso.
Aqui estão algumas maneiras de controlar seu apetite.
1. Beba antes das refeições. Crie uma regra para beber um copo de água, chá ou suco antes de cada refeição. O líquido encherá o estômago e reduzirá a fome. Também é uma boa maneira de iniciar a digestão.
2. Desista de alimentos picantes e salgados. Sal, temperos e especiarias abrem o apetite, pois contribuem para a secreção do suco gástrico.
3. Coma uma fatia de chocolate amargo antes das refeições. O chocolate amargo é um bom inibidor de apetite, por isso coma 2 a 3 fatias antes de começar a refeição. O efeito será melhor se você não comer apenas chocolate, mas chupar como um pirulito por alguns minutos.
4. Sempre haja frutas na mesa. Se você está sofrendo de muita fome e ainda está longe de almoçar ou jantar, coma a fruta. Isso permitirá que você se sinta satisfeito sem prejudicar sua saúde e forma.
5. Beba kefir ou iogurte. Os produtos lácteos fermentados enchem bem o estômago, embora tenham muito poucas calorias. É melhor escolher alimentos com o menor percentual de gordura.
6. Coma frequentemente, mas em pequenas porções. Graças a esta forma de comer, ficará sempre satisfeito, mas não comerá em excesso.
7. Beba chá, não café. O café dá apetite e o chá enche o estômago e deixa menos espaço para a comida. É melhor adicionar uma rodela de limão e um pouco de mel ao chá em vez de açúcar.
8. Adicione legumes às saladas de vegetais. Legumes enchem você rapidamente, então adicionar feijão ou ervilha à sua salada de vegetais vai torná-la muito satisfatória sem as calorias extras.
