Não há mulher que, em determinada fase da vida, não se questione sobre a preservação ou devolução da harmonia da sua figura. Uma receita universal para perder peso inclui 2 componentes - mexa-se mais, coma menos. E se tudo é mais ou menos claro com esportes, então o que fazer com apetite. Não desanime, não é difícil diminuir o apetite, porque é muito fácil enganar.
Instruções
Passo 1
Uma mulher que decide perder peso geralmente segue uma dieta restrita. Ela se restringe na comida, conta cada caloria ingerida e constantemente sente fome. Muitos não são capazes de resistir a tal teste, mas não há necessidade de torturar o corpo dessa forma. Basta enganar um pouco o apetite, enquanto come pratos comuns, mas em quantidades menores, e os quilos extras derreterão em você no sentido literal da palavra. Existem muitas maneiras de reduzir o apetite.
Passo 2
O mais simples e acessível deles é a água. Sim, sim … Água comum. Se o seu apetite é tão grande que parece que está pronto para comer um elefante e ainda mais, beba um copo de água mineral comum sem gás. Espere 5 minutos e comece a comer. Você ficará surpreso com a rapidez com que a sensação de plenitude se instala. Além de preencher o volume do estômago com água, criando uma sensação de plenitude, também iniciará o processo de digestão. Portanto, os benefícios de consumi-lo antes das refeições serão duplos.
etapa 3
O sal e as especiarias não apenas tornam os pratos mais saborosos, como também irritam a mucosa gástrica, causando formação adicional de suco gástrico. Para aliviar a irritação, o corpo exigirá comida continuamente. Evite temperos quentes e salgados. A comida pode não ter um gosto bom no início, mas tudo bem, você apenas comerá menos. Mas com o tempo, o sabor natural dos produtos se tornará disponível para você, e você mesmo não quer entupi-lo com especiarias e sal.
Passo 4
Lembre-se de como, quando criança, você não recebia doces antes do jantar, para não matar o apetite. Permita-se uma pequena porção de doces antes da refeição. Mas não vá a extremos. Se você dissolver lentamente 2-3 pedaços de chocolate amargo na boca, não terá menos prazer, ou talvez até mais, do que com uma grande barra de chocolate ao leite, comido com pressa, mas o número de calorias em ambos os casos não até mesmo ser comparado. Apenas 10 gramas de guloseima marrom irão ajudá-lo a resistir por uma ou duas horas antes do almoço ou jantar.
Etapa 5
O mais difícil é controlar o apetite antes de dormir. Não é à toa que existe um "zhor noturno", mas tente não sucumbir a ele. Beba um copo de leite desnatado e vá para a cama com a consciência limpa. Você não vai melhorar com um copo de leite, pelo contrário, os aminoácidos contidos no leite serão usados para a produção do hormônio do crescimento, que derrete as células de gordura, durante o sono. Você enganará seu apetite e perderá peso ao mesmo tempo.
