A comida no verão levanta muito mais questões do que em qualquer outra época do ano. Apesar da abundância de hortaliças e frutas, nem todos entendem a importância de observar a medida no seu uso e ingerir outros alimentos.
Instruções
Passo 1
Coma frutas e vegetais frescos com moderação. A alegria de tomates maduros, saladas, morangos e outros presentes, nos quais muito trabalho foi investido, pode levar a uma vontade muito comum de comê-los apenas no verão. Mas esse erro pode levar a uma deterioração do bem-estar e graves perturbações no funcionamento do corpo. Os vegetais e frutas não contêm toda a gama de nutrientes necessários para o funcionamento normal. Portanto, o cardápio de verão não pode consistir apenas deles.
Passo 2
Coma mingau. Eles se tornarão a base para manter o equilíbrio ideal da dieta. Os cereais contêm gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e várias enzimas. Comer cereais no café da manhã lhe dará uma sensação de saciedade até a hora do almoço, então você não precisa ter medo de seu corpo por causa de lanches desnecessários.
etapa 3
Não se esqueça da carne e do peixe. Deixar de usá-los levará à desnutrição e não há necessidade de falar sobre equilíbrio. Frango, carne ou peixe são ótimos complementos para saladas de vegetais frescos. É importante reduzir o tamanho da porção. No verão, deve ser um terço a menos do que o normal.
Passo 4
Beber grande quantidade de líquidos. A perda de fluidos no corpo no verão é bastante significativa e é necessário restaurar o equilíbrio da água com especial cuidado. Beba água limpa e pura. Não lute contra sua sede por refrigerantes açucarados e líquidos semelhantes. Você pode beber chá verde, kvass, sucos de frutas e limonadas caseiras.
Etapa 5
Faça sopas frias. Além de saborosos, são saudáveis, pois sem longos cozimentos e aquecimento constante, retêm uma grande quantidade de nutrientes.
Etapa 6
Elimine alimentos salgados e picantes. São esses alimentos que retêm líquidos no corpo, causam sede e levam ao edema. Portanto, você deve contorná-los, esforçar-se para usar menos temperos e sal nos pratos que cozinha.
