Você é uma daquelas pessoas que acha que os belos corpos que aparecem nas capas das revistas foram alterados para ficarem assim? Você treina seu corpo todos os dias, mas enquanto ainda não é perfeito em certas áreas?
Um belo corpo em uma revista pode realmente ser um produto da tecnologia moderna. Mas também pode ser real. Nenhuma atividade física pode lhe dar o corpo que você deseja se não for combinada com uma dieta de musculação. Na verdade, a nutrição do fisiculturista é o fator mais importante na construção de um corpo ideal. Os exercícios são apenas um acréscimo.
O programa de nutrição para musculação incentiva a ingestão de refeições menores e mais frequentes, em vez das refeições maiores, geralmente comuns. Isso ocorre porque as refeições frequentes aumentam seu metabolismo. Isso significa que você pode queimar mais gordura. Como se você não tivesse comido por várias horas após uma refeição pesada, o corpo ganhará gordura e perderá músculos porque passará por um estado catabólico. Então o corpo se alimentará de tecido muscular em vez de alimentos que você deve comer. Eles comem um pouco a cada 2, 5-3 horas, e é melhor comer mais por um longo período de tempo.
Um bom programa de nutrição para musculação deve consistir em refeições que contenham a quantidade necessária de carboidratos, proteínas e gordura. Pratos que contêm apenas um ou dois desses não darão os resultados desejados. Carboidratos e proteínas devem ser cerca de 40%, e o percentual restante deve ser gordura. Um método muito eficaz na preparação desta refeição de musculação é representar o tamanho de seu punho cerrado como a quantidade de alimento contendo carboidratos e proteínas do tamanho de sua palma.
Os suplementos nutricionais são um bom complemento ao seu regime nutricional de musculação. Esses suplementos também podem servir como um lanche leve em vez de uma de suas refeições frequentes, especialmente se você não tem tempo para sentar e comer. Os suplementos são outra adição à dieta de musculação. Suplementos de musculação funcionam bem com um bom programa de nutrição de musculação porque melhoram o metabolismo do corpo.
