Uma sobremesa chamada "Aveia à noite" é uma opção de refeição ideal sob o lema "Fique em forma na primavera". É um depósito de vitaminas e uma fonte de força no período de entressafra nas próximas semanas.
É necessário
- - aveia 60 g
- - canela 1/2 colher de chá
- - partir nozes 20 g
- - coco ralado 2 colheres de sopa
- - Cenouras "Punisher", raladas finamente 100 g
- - purê de maçã, sem açúcar 100 g
- - leite 300 ml
Instruções
Passo 1
Você pode chamar isso de uma variante do mingau frio lento. No mingau clássico, a aveia é jogada em uma panela e deixada ferver. Nesta receita, a aveia, de acordo com o nome, é colocada em um recipiente na noite anterior, misturada e deixada na geladeira durante a noite. A aveia deve absorver líquidos (por exemplo, leite) durante a noite.
Delicioso e natural, com compota de maçã (sem açúcar) e sementes de chia, é a arma secreta que o mantém satisfeito por muito tempo - o Powerfood certo!
Passo 2
Também para esta receita, você precisará de 1 colher de sopa. semente de chia. Este é um sábio espanhol, que é um tipo popular de alimento saudável para perda de peso, usado por muitos séculos e contém uma grande quantidade de substâncias úteis: uma grande quantidade de potássio, cálcio, magnésio, ferro, vitaminas A, C, B12, como bem como lipídios e fibra dietética. …
etapa 3
Combine aveia, sementes de chia, coco, canela e nozes.
No liquidificador, bata as cenouras Karotel, a purê de maçã e o leite.
Cubra e leve à geladeira durante a noite para endurecer ligeiramente.
Passo 4
Adicione nozes e iogurte e divirta-se!
Os flocos podem ser variados com frutas e especiarias diversas ao seu gosto. Talvez essa seja a melhor alternativa para quem quer se livrar radicalmente de pastéis, bolos e outras guloseimas.
