Muitas pessoas desejam ou planejam começar a comer alimentos saudáveis, mas poucos de nós realmente o fazem. Se você deseja desenvolver hábitos alimentares saudáveis, aprenda o máximo possível sobre uma boa nutrição - aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a começar de maneira positiva.
Existe uma maneira "sorrateira", mas bem-sucedida, de melhorar a nutrição. Você pode adicionar uma variedade de alimentos ricos em nutrientes às suas refeições. Se você tem filhos que são exigentes com a comida, pode fazê-lo secretamente, sem o conhecimento deles. Por exemplo, adicione 1/2 xícara de feijão branco para assar biscoitos. Toda a sua família comerá alimentos saudáveis e não notará a diferença.
- Você gosta de carne, mas quer reduzir o consumo? Depois é só comer a carne em porções bem pequenas. Você pode usar carne vermelha para adicionar textura e sabor aos pratos de cereais ou vegetais. As culturas chinesa e mediterrânea fazem isso há muito tempo e têm menos chance de sofrer de doenças cardíacas.
- Você é um amante de chocolate? E você não pode recusar? Então essa dica é para você. Escolha chocolate amargo em vez de chocolate branco ou de leite. Foi demonstrado que o chocolate amargo ajuda a reduzir a pressão arterial. Compre chocolate com pelo menos 70% de cacau. Mas não abuse do chocolate, pois também contém muitas calorias.
- Um coquetel é uma bebida fácil de preparar. Considere os ingredientes que irão adicionar nutrientes ao seu batido. Experimente misturar ingredientes como ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 ou cacau em pó para obter uma boa medida de antioxidantes. Esses dois ingredientes darão um sabor agradável ao batido e fornecerão mais nutrientes que são benéficos para o sistema imunológico.
Existem muitas receitas saudáveis por aí, apenas esperando para serem degustadas. Com criatividade e experimentação, você pode fazer barras de proteína, carne seca, frutas secas e outros lanches saudáveis. Você também pode fazer deliciosas panquecas de aveia saudáveis com rapidez e facilidade.
Você nunca deve parar de aprender quando se trata de nutrição. Prepare apenas comida saudável e saborosa!
